老是上火真烦人，吃降火药不管用，您很可能是阴虚火旺哦！滋阴降火才靠谱！
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我是一个阴虚火旺的人，特爱上火。 平时一不小心就会上火，这不前些天喝了点儿花茶，里头有点红枣之类比较温热的东西，早上了喝茶下午就上火咽干喉咙疼，真的是令人很发愁。

俗话说“十人九虚”，这儿的虚呀就包括了“阴虚”。相信屏幕前也有不少小伙伴有这样的经历，明明自己什么都没干，吃的喝的也不算太燥热，但就是很容易上火，经常出现心烦失眠、口燥咽干以及便秘等症状；上火之后吃点儿清凉降火的药还没啥用，反而还把脾胃越吃越虚。 其实呀，这就是“阴虚火旺”！今天我们就来聊聊阴虚火旺到底是怎么一回事儿。

什么是阴虚火旺呢？
既然是说阴虚火旺，那么首先我们要知道什么是“阴虚”。 我们都知道，中医里有阴阳之说，身体里阴阳平衡才能保持健康，阴虚说的就是我们身体里面阴气不足。导致阴气不足的原因有很多，比如说熬夜、情志不调，经常生气发怒，化火伤阴；或者是久病伤阴；另外，阴气不足跟年龄也有关，《内经》中曾言：“年过四十，阴气自半”，过了40岁，阴气也会衰退，导致阴虚。 那“阴虚”跟“火旺”又有什么关系呢？我们可以把阴阳看成一个天平，阴的那半边儿少了，即使阳的半边不动，也会被衬托的相对偏重，也就是阳气偏盛，阳气盛可不就得上火了吗。

同时，阴虚火旺体质的小伙伴还会觉得夏天很难熬，这又是为啥呢？举个简单的例子，花草树木都需要水分的养护才能欣欣向荣，如果缺少了水分的濡养，草木就会干枯衰败，外界温度如果升高的话还很容易被引燃。夏天天气热，阴虚火旺体质的小伙伴在夏天身体容易出现一系列问题，比如说手脚心发热、心烦、失眠多梦等等，所以感觉日子很难熬。 通常情况下，阴虚火旺的主要症状有易上火、脸红、心烦易怒、睡不好或者失眠、多梦易醒、手脚心发热、口干咽燥、头晕、口苦、大便干结等。

阴虚火旺要怎么办呢？
阴虚火旺这个问题，根本原因在于“阴虚”，所以说养阴是关键，当然啦清热也不能忽视。那么面对阴虚火旺，我们究竟应该怎么办呢？下面我们来具体聊一聊。
1、保持心情舒畅
心情对我们身体阴阳平衡来说是非常重要的。阴虚火旺的小伙伴，本身阳气就比较盛了，所以一定要尽量少生气发怒，保持平和的心态，不然只会让火气冒的更旺。

那平时生活中难免会遇见些令人心烦的事儿，这该怎么办呢？如果是遇到烦心事了，小伙伴们可以先干点别的转移注意力，让自己冷静下来，比如说听听音乐或者出去走走，也可以和身边的朋友倾诉一下。
2、规律作息
现在很多年轻人阴虚火旺，其实大部分是因为作息不规律导致的，经常熬夜，晚上不睡白天不起，会损耗身体的元气从而影响阴阳平衡导致阴虚。

所以说，规律的作息也是很重要的。从中医的角度来说，成年人最适宜的睡眠时长是7-8个小时，建议小伙伴们最好在晚上11点之前睡，早上7点左右起床，这样可以更好的养护五脏六腑。 3、食疗调理
关于阴虚火旺这个问题，食疗调理也是很有必要的。滋阴清热的食物，比如说沙参、玉竹等小伙伴们平时都可以吃一点儿。

4、中成药
适合阴虚火旺小伙伴的中成药有：知柏地黄丸、杞菊地黄丸、玄麦甘桔颗粒等。 5、调理阴虚火旺的小妙招
想要调理阴虚火旺，除了调整生活习惯、食疗和中成药以外，按摩穴位也是一个很不错的选择，下面我们来教教大家如何通过按摩复溜穴来调理阴虚火旺。

穴位位置：复溜穴，位于小腿的内侧，跟腱前方，太溪穴上面约2寸也就是横三指距离的位置（如图） 按摩方法：用食指进行按摩，每天按摩2-3次，每次按摩3-5分钟。 按摩复溜穴，主要是针对阴虚体质，可以改善肾水不足、内火亢盛等问题，而且对于女性腹部受凉、痛经和手脚浮肿也有裨益哦！

眼下天气越来越热，阴虚火旺的小伙伴一定要注意好好调养身体，滋阴降火得顾周全才行哦！ 最后，祝大家都能拥有健康的身体！生活幸福！

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