送您一个小妙方，轻松搞定秋天的热感、干咳、嗓子疼！

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不知不觉间，我们迎来了金秋九月。 但是最近我遇上了一个麻烦，说大不大，说小不小，可能很多小伙伴跟我一样也在被这个麻烦困扰着，那就是“上火”。

上火这件事，在我们生活中真的太常见了，特别是秋天，天气本来就比较干燥，然后夏天的热气并没有完全褪去，燥上加热一不小心就会上火，而且我发现，这段时间因为上火得风热感冒的小伙伴很多。 所以今天我们打算来聊聊关于秋天上火这件事，分享一个本人亲测有效，简单又神奇的小妙方！
秋天易上火是怎么一回事儿
秋天，是特别容易上火的一个季节，特别是进入九月以后，我们正式进入了秋天，秋燥越来越盛，因此上火很常见。另外，从中医的角度来说，秋天是夏天和冬天过渡的一个季节，这个时候，我们身体里的阴阳很容易失衡，不管是阳气太过旺盛，还是阴虚制约不了阳气，都会导致一个结果，那就是上火。

而且很多小伙伴，生活不太规律，工作忙熬夜加班、压力大、心情不好以及饮食不均衡、爱吃辛辣油腻的重口味食物，再加上烟酒作祟，可不就更容易上火了吗！ 上火之后，不仅仅会干咳、嗓子疼、便秘，严重点还会引起风热感冒，就是出现发热、怕冷、身上酸痛、鼻塞、流黄鼻涕等症状。这是因为上火的时候，我们的抵抗力会比较弱，加上现在这段时间天气燥热，早晚温差又比较大，风热之邪就很容易入侵我们的身体。
一个简单的方子，轻松搞定上火
那么面对秋天的上火、热感这些问题，我们应该怎么办呢？很简单，一个方子就能搞定！我这段时间的上火就是靠它解决的！ 这个方子就是：桑菊饮。 我们先来看看桑菊饮的组成：桑叶8g、菊花3g、薄荷3g、桔梗6g、杏仁6g、连翘5g、芦根6g、甘草3g。

我们都知道，肺气与秋气相通，在秋天燥热的环境下，我们肺是最容易上火的一个器官。方子中的桑叶能够疏散风热、清肺润燥、清肝明目，主要是用来清清肺里的火气。菊花有散风清热、平肝明目的功效，可以把上焦也就是咽喉到肺部感受到的风热清散出去。桑叶和菊花这两味药同为方子中的君药。 臣药则是薄荷、桔梗和杏仁。薄荷有宣风散热的功效，它可以辅助桑叶和菊花，更彻底的把上焦的风热之邪赶出身体。桔梗能宣肺、利咽、祛痰、排脓，杏仁能祛痰止咳、平喘、润肠，它们一个升一个降，在升降之中，让肺气运行畅通，变得清平宁静，咳嗽的问题自然而然就能得到解决。 方子的佐药为连翘和芦根。连翘能清热解毒、消肿散结，上火引起的嗓子疼、口干舌燥、口腔溃疡等等问题连翘都能搞定；芦根的功效是清热生津，秋天的燥邪会伤到我们身体里的津液，有了芦根，津液也能得到滋养，由内而外的补补水，这可比单纯的多喝热水要好得多。 最后就是方中的使药，甘草。甘草在这里主要是用作调和诸药。

桑菊饮这个方子，出自清代医书《温病条辨》，主要的功效是疏风清热、宣肺止咳。上火的小伙伴可以喝它，风热感冒初期发热、嗓子疼、微微有点儿咳嗽的时候也可以喝它哦。 小伙伴们要是想要自己在家里煮了喝，就把上面的材料用400ml冷水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮，每天喝两次。 如果嫌麻烦的话，药店也有由桑菊饮改良而来的中成药，比如桑菊感冒颗粒、夏桑菊颗粒，小伙伴们可以根据自己的需求来选择。
秋日预防上火，生活中记得注意这两点！
最近这段时间，天气干燥又带点儿热，上火是难免的。想要预防上火，我们生活中还需要注意这两点。 ①用正确的方式多喝水多喝水，是给身体补水预防上火简单且有效的一个途径，一般成年人一天需要喝1500~1800ml的水。喝水的时候，小伙伴们千万不要咕咚咕咚的猛灌，最好小口小口的喝，另外也尽量不要喝冰水，不然很容易伤到脾胃。

②改善生活环境在干燥的环境中待的时间久了，鼻子、嘴巴、嗓子都会感觉很不舒服，而且很容易引起上火。建议小伙伴们最好是给自己安排一个加湿器，改善一下生活环境，这样也能很好的预防上火哦。 虽然说秋天易上火，但是小伙伴们也不用太担心，上火了来杯桑菊饮，记得多喝点水搞个加湿器预防一下，秋燥上火其实也没那么可怕。 最后，祝大家无火一身轻，身体健康！

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