马拉松，我们该用怎样的方式打开你？
我有个微胖界的女朋友，最近这20年，一直梦想着快速减肥。尝试了很多办法，未果。
这几天不知道在什么运动网站上，反复看到关于“减肥就是整容”的各种报道，于是再次陷入了对减肥的迷之诉求中。然后有一天，她突然又庄重地对我说：我要开始减肥了！（第516次）。但是这次她说：我要开始跑半马啦！
因为她发现马拉松是一项最能锻炼体型和瘦身的运动，且不说那些跑马的人都瘦的像肉干，最主要的，她跟我说：有快感！听说跑过极限之后，就是满满的高潮和快感啊啊啊啊啊。。。。
就等于以后男人没用了？
当然，她不是个例。现在随手打开一个运动论坛，就会发现已经有越来越多的人加入了这项浩荡的体育项目中，本来参加的都是一些跑步爱好者，但是不知道从什么时候开始，越来越多的孩子和老人，慢慢地加入了跑步的队伍中，甚至还听说，有人推着婴儿车参加跑步的。
但是这样，真的好吗？
我们来扯个别的话题吧。自然中有五行，它们相生相克。为什么要生还要克？就是因为怕没有克制，怕过度。
比如木性升散，它就需要金的收敛来克制这份升散，否则就会生发过度（金克木）。土性为湿，它就需要木性来吸收水分，以免过于潮湿（木克土）。
这些就是大自然最朴素的规律：适度。
再好的人参，连着吃一根，估计直接喷血而亡了。再毒的砒霜，用在药里却有神效。人参致死，是因为过量。砒霜救命，是因为适度。
所以这世上没有什么运动是不好的，但是只要是过度的运动，就是不好。来看看下面几个用生命在奔跑的例子吧：
挪威的长跑奇才俄斯特.门森(1799～1843)44岁死于心脏病;
1956年奥运会万米冠军、苏联功勋运动员库茨(1927～1975)48岁死于心脏病;
蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军的，埃塞俄比亚“赤脚大仙”阿贝贝.比基拉，40岁死于心脏病……
这些，都只是优秀的著名的运动员。而那些不知名，却因为长跑猝死的人数，在这几年中也一直在不断地增长——不是因为人们的体质下降了，而是参加的人数变多了。
很多完全没有接受过任何正规训练的吃瓜群众，因为没能抵抗住跑马人宣扬的“战胜极限就能感受极限快感的”的诱惑，而丢下西瓜，欢脱地加入了跑步队伍中。
马拉松不是打一场羽毛球或者玩一场篮球比赛。它是一项要求非常高的体育项目。不但对人体的心肺功能要求极高，对肌肉和骨骼关节也有很高的要求。即使是身体条件非常好的运动员，也要接受专业的长时间的训练，才能完成这个项目。
2012年广州马拉松，年仅21岁的学生在比赛中因突发心脏病，抢救无效死亡。截至那年，马拉松正式赛事中，仅途中死亡人数，已经达11人。
这些人基本都是死于心脏病。
从西医的角度讲，是心脏负荷太重，或者是由于炎症引发心血管出现问题。但是从中医角度来看，这个不完全是心脏的问题，而是脾与气血津液。
脾主水谷精微的运化。人体的精气，除先天父母给的以外，后天都靠脾胃对水谷精微的转化而得。气、血、津液的生化都离不开脾，五脏六腑的营养都要靠脾来输布供给。
而脾作为身体最重要的中枢部门，最怕的伤害是什么呢？——“劳倦伤脾”。过劳或者卧床时间太久，都会伤到脾的运化功能。
很多脑力工作者都以为剧烈的运动，是休息和健身的最好方式，殊不知，真是雪上加霜啊。
脾主肌肉。适当锻炼肌肉，有助于增强脾胃功能，但是过度锻炼肌肉，反而会伤害脾。中医来自道家，道家最崇尚的锻炼，都以慢、缓为主，认为身体的肉为软，才是最好的状态。
道家练武之人，都以身体柔软为境界，以四两拨千斤为锻炼的目标，太极更是崇尚借力打力。肌肉发达的人，必然无法长寿，因为肌肉的僵硬代表的不是健康，而是气血的瘀滞，经络的淤阻。
脾受到伤害后，气血津液的生化都会受到影响，而在长跑的过程中，大量出汗会导致津液过量损耗。汗为心之液，汗液为心液所化，本来心脏在运动的过程中，就要承担比平时要高出很多倍的负荷，再加上气、血、津液的严重消耗，当然会出现心血不足和心阴亡失，而导致心阳暴脱。
所以按照中医的整体辨证来看，马拉松玩得不是心跳，是脾虚。这些长期跑马者，多半会出现各种身体脏腑功能的损伤问题。脾胃是根本，脾虚必然气虚、血虚、水湿代谢不掉，津液生化不足。
津液是干嘛的？津液不是身体里的废水，也不是脂肪，它是有营养的液体物质，在身体中起着重要的滋养脏腑、孔窍，润滑骨节的作用。
另外，津液入脉，是血液的重要组成部分，可以调节血浓度。当血浓度过高时，津液就会渗入脉中，稀释血液，并补充血量。当津液亏少时，血中之津液会从血管中渗出脉外，补充津液。
由于津液和血液都是水谷精微所化生，二者之间又可以相互渗透转化，故有“津血同源”之说。
所以在整个跑马过程中，喷薄而出的液体，你以为是汗，不好意思，那其实是血好吧。长期大量流汗，你的脂肪没了，你的血也没了。
而气血和津液的生化，都需要脾。可是你的脾。。。。已经虚了。。。哎，这就好像地主家的余粮被吃完了，可是土地也被没收了。
当然，如果你不是为了健身，只是为了热爱马拉松这项运动本身，并且可以置生死于不顾。。。。
好吧，你赢。
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