经常出汗意味着肾虚吗？未必，生活中这3点才是伤肾习惯，很多人都在做
转自公众号：金兰医学社
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生活中我们常会调侃流汗多的朋友有肾虚的可能，特别是在略微运动后就气喘吁吁、汗流浃背的人士，其体质状况可能确有损伤，但未必是肾功能问题。
出汗多其实与人体本身的体质有密切关联，有的人毛孔粗大且汗腺密集，那么排汗在其代谢过程中占比就会更大，这并非意味着其身体不好。
因此，判断是否是肾虚血亏现象，还应注重平时有无体虚乏力、精神萎靡或是食欲不振、失眠多尿等症状，这些或许才是肾脏在发出警报。而生活中，这3种看似平常的行为，可能会对您的肾脏功能产生难以弥补的损伤，请您多加关注。1.过度高蛋白饮食蛋白质是人体的主要功能物质之一，细胞构成、生理功能也离不开丰富的蛋白种类，因此，在大众的印象里，保持高蛋白饮食对身体好处不少。但俗话说物极必反，这在蛋白的摄取上也同样适用。
根据《中国食物成分表》给出的建议，成年男性在体重正常的情况下，每日蛋白质摄取量控制在65g左右为宜，而女性朋友则为55g，这是根据自身实际状况以及肾脏代谢功能强度来决定的。如果您并非高强度锻炼保持者或是重体力活工人，那么按照建议进行蛋白质摄入或许就是更好的选择。如果在此基础上超标过多，可能会导致肾脏负荷过重、重吸收等机能受损，最终给肾脏带去伤害。所以，蛋白虽好，也要注意合理控量。2.每天喝高汤和海鲜汤经由猪骨、鸡鸭还有火腿炖煮的高汤以及丰富海鲜制成的海鲜汤，都是传统意义上的“大补之物”，并且由于其鲜美甘甜的味道而备受喜爱。但在物质丰富的今天，人们摄入营养的方式更为丰富。
如果长期喝这些嘌呤含量过高的高汤，可能会导致体内的尿酸浓度上升，继而影响肝肾代谢功能，诱发高尿酸症和痛风。而且高汤内往往也会有丰富的脂肪含量，饮用过多的话，也要小心高脂血症风险，切莫大意。3.爱吃咸口食物盐分虽是人体代谢的重要保障，但同样也是高血压、心脑血管病频发的一大诱因。根据营养学建议。正常健康成年人每日的钠盐摄取不应该超过6g，不然就有影响健康的风险。
长期食盐超标，会导致体内的渗透压趋于紊乱，这对肾脏功能是不小的破坏。而且，盐分过重还可能导致排尿异常和前列腺炎症，故而应该予以重视。像是腌渍食品、泡菜陈菜还有其它重口食物，请注意控制好分量与频次，尽量保持低盐饮食或钾盐饮食习惯。总之，肾脏是人体重要器官，如何防护和调养对每个人而言都是必修课。养成良好的饮食习惯，或许能助您拥有两个更为强健有力的肾脏。