都说减肥的本质是“排毒”，要是能做到这些，瘦起来就会很容易
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自春季以来，天气越来越暖和，减肥的话题又被大家重新提到了热门的状态。除了要管住嘴和迈开腿之外，如何才能够达到自己最理想的减肥目标？首先其实要调理好我们身体的内环境！
在现在的养生界有一个理念叫做要排出身体的毒素。虽然说在医学理论上，身体里面并没有“毒素”这个名词，但是，确实一些代谢废物的残留，或者说气血不畅的话，会影响到本身的体质状态，如果我们不将这些代谢废物或者病理产物排出体外的话，那么就很难达到自己的减肥目标。

1.湿邪
对于人体来说，水湿之邪绝对是大多数人能够感受到的，他们最可能侵犯的就是人体的脾胃，会导致脾胃虚弱，消化功能下降，大便黏腻。“胖人多湿”，身体里面如果一直湿气很重的话，就很容易导致长胖。所以说在减肥的时候一定要注意，排除身体的湿气。饮食上可以尽量减少甜食，以及高油、高脂的食物摄入，平时可以多吃一些薏米、茯苓等的食材。

2.多喝水
“多喝热水”这句话真的不是简单的说说而已，我们身体里面有超过60%以上的成分是水，它们负责帮助我们进行血液循环和新陈代谢，如果身体里面缺水的话，那么代谢就会减慢，就很容易堆积出代谢废物，也就是毒素。所以说，在减肥期间要想要排除身体的毒素，就要保持喝水的习惯。每天摄入一定的水量，可以让身体里面新陈代谢得更快。

3.出汗
出汗也是帮助身体排出毒素的重要一部分，平时我们可以通过有氧运动，或者说蒸桑拿这些形式来帮助身体出汗，身体在排出汗液的时候，也会带走大量的代谢废物。偶尔的一次小出汗之后，再洗一个热水澡，人就会感觉到自己精神百倍，这对于减肥来说也是很有帮助的。
有人说减肥的本质就是“排毒”，虽然说这么说有点过分夸张了，但是如果能将身体里面的毒素和废物清理掉一大部分，这对于我们的减肥和健康都是很好的。
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