例假期间管不住嘴，痛经分分钟找上你
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我深刻理解咱广大女性同胞对大姨妈的恐惧，每次这位“亲戚”来的时候，我也有点招架不住，轻则腹痛乏力，重则腹泻头晕。后来才知道，真是吃货的身份惹的祸，特殊时期还真不是什么都能随便吃的。

1。经期不要吃乳酪类食物，我就是因为太爱吃这类食品了，有时候还有要吃点甜品才能缓解的错觉，现在看来应该是心理安慰了。这类食品会破坏镁的吸收，从而引起痛经。

2。经期不要喝含咖啡因的饮料，可能引起焦虑、易怒、情绪不稳等症状，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3。不要吃巧克力，巧克力除了会造成情绪更加不稳以外，还会消耗体内的维生素B，这点我也是深有体会，我是个资深的巧克力控。

4。经期不要喝酒，酒精会消耗体内维生素B和矿物质，所以女生说特殊情况不能喝酒千万不要再劝下去了。

5。少吃高脂食品，食用过多高脂食品会大量消耗体内矿物质。

6。不要吃高钠食物，这类食物会导致乳房胀痛或者水肿的发生，这类食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、蜜饯、橄榄等等。

7。不要吃田螺，田螺性大凉，能清热，经期忌吃这类寒性之物。

8。竹笋也性寒，又含比较多的粗纤维和难溶性草酸钙，经期也应该忌食。

9。经期要避免过食过咸的食物，可能会导致经期头痛、激动等症状。

月经期间既然经常被我们称为特殊时期，就应该要有特殊对待，只有自己善待自己，正确对待特殊时期的饮食和作息等生活习惯，才可能避免痛经这个“魔鬼”的到来。
作者：忆深 编辑：刘航

声明：本文为“漫画中医”栏目，作者忆深，插画忆深，图片及文字均为原创作品，作者授权发表。若欲转载，请联系我们获得授权。欲了解更多中医健康养生资讯，请关注微信号jinlanzhongyi
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