男防堵、女防漏，中老年糟心的小便异常该怎么办？做好这些很重要

如今大家已经越来越注重自己的身体健康，养生保健也已经不是什么“新鲜事”了，每个人或多或少都懂得一些养生的方法和妙招。但每个人的身体健康程度和身体素质都不大一样，若想要正确地进行养生，其实是需要因人制宜的。如以运动为例，男性则适合如篮球、足球等运动量较大的运动项目以锻炼身体，而女性则适合瑜伽、慢跑等更轻柔的方式。因此，对于养生保健，绝不可混为一谈。
不知大家是否听过这样一句话：男防堵，女防漏。其实这也是根据男女不同的生理构造而提出的一种保健方法，针对的主要是中老年群体的小便问题。由于便秘、腹泻等大便的异常状态是时常发生的，因此大家往往更加注重到的也就是大便情况，由此便忽略了小便。但其实，保持小便的健康与通畅也是同等重要的，若是出现异常，同样涉及到许多的疾病。那为什么男需防堵、女要防漏呢？我们又应该在其中做到哪些保证小便健康的活动？或许你需要对一些健康常识有所了解。

首先，对男性而言，最重要的是防止堵塞。男性有一个特别的器官，叫做前列腺，它参与了泌尿系统和生殖系统的相关构成。因此，前列腺的“工作强度”其实也是很大的。而前列腺又是一个十分容易增生的组织器官，到了中老年以后，大多数男性的前列腺都会出现一定程度的增生，严重者还可能诱发大病。若是前列腺增生过度，则会压迫到尿道，从而使尿道过于狭窄，而尿液无法正常通过，这就造成了男性的长期排尿困难、淋漓不尽。而增生过于严重者，通常也只有通过手术的方式来解决。

因此，为了防止堵塞，男性便应该做好前列腺的养护，坚持运动、戒烟戒酒，规律的夫妻生活、不过度纵欲，不要久坐、不长时间憋尿，这些都能够缓解前列腺压力。而若是已经出现了小便不畅通的现象，可以寻求专业医师的帮助，以防止病情加重。
对于女性而言，到了中老年阶段，则需要防漏了。女性的阴道和尿道距离十分相近，而涉及到的肌肉群其实是大多相同的。而由于女性妊娠、分娩和性生活等原因，会导致女性盆地的肌肉群受到不同程度的损伤，而到了中老年以后，肌肉收缩力进一步下降，便可能导致无法正常支配小便的排出，从而引发尿失禁。特别是当咳嗽、大笑、打喷嚏等活动时，腹压增加，则尿失禁程度会更加严重。

因此，女性做好“防漏工作”，对于中老年以后的生活质量是有很大帮助的。那么在平时，大家也应该多做运动，保持全身肌肉的健康程度。同时可以每天做一定程度的提肛运动，以起到锻炼盆底肌肉的效果。此外，良好的卫生习惯、规律健康的夫妻生活以及勿长期憋尿等好的生活习惯都能够帮助女性预防尿失禁。
虽然在我们还年轻的时候，小便的异常问题很难出现，但若是现在不做好防护工作，那么到了中老年时期，我们的生活质量很可能会受到明显的影响。因此，大家应该把“男防堵、女防漏”这一观念牢记于心，且要付诸于行动。