睡眠质量不好，容易失眠？这3种水果不妨多吃，改善睡眠，控制血糖

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对于经常失眠，睡不好觉的人而言，睡觉确实是一件非常痛苦的事情。睡眠质量，关系到我们的身心健康，如果晚上睡眠不好，第二天就会精神困乏，做什么事情都会显得很没劲。针对睡眠质量不好，经常容易失眠的人来说，改善自己的睡眠至关重要。但是，怎样才能够有效的改善睡眠呢？很多人首先想到的是药物，但是药物一般都有副作用，除了药物，这3种水果也能够很好的改善睡眠，大家不妨多了解一下。
1.葡萄葡萄是一种非常适合改善睡眠的水果，为什么这么说呢？因为葡萄中含有很多营养成分，对于人体有很多好处。就以“白藜芦醇”而言，这种物质能够很好地改善人体的新陈代谢，特别是在氧化应激这一块，“白藜芦醇”可谓是做到了恰到好处，可以很好地延缓身体的衰老，对于血管也具有很好的保护效果。当然，它功能还远不止于此，“白藜芦醇”还有一个神奇的功效，就是能够很好的改善睡眠，这就是为什么有些人喜欢喝葡萄酒的原因，因为葡萄酒可以改善睡眠，不仅仅是酒精，葡萄中的这种物质，也发挥了重要的作用。
2.猕猴桃有人担心猕猴桃吃多了，晚上很容易起夜，这样反而会耽误睡眠。事实上，睡眠不会因为吃了猕猴桃而被耽误，反而猕猴桃具有改善睡眠的效果，适当吃一些猕猴桃，还能够促进身体更好地进行新陈代谢。到了晚上睡觉时，身体需要一定量的维生素、微量元素，那么在睡觉前吃一些猕猴桃，完全可以补充身体所需，并且不会给身体带来额外的能量负担，也不会导致身体变胖。关键还有一点，猕猴桃所含的维生素非常丰富，这些维生素既可以促进新陈代谢，又能够抗氧化，对于延缓人体的衰老，特别是心血管健康这一块，也有很好的功效。另外，猕猴桃不会导致血糖升高，对于控制血糖也是非常有帮助的。
3.荔枝很多人觉得荔枝虽然好吃，但是吃多了容易上火。事实上，荔枝的功效更值得被大家关注，因为荔枝的营养丰富，所含的维生素、微量元素，可以满足身体的多种需求，不仅如此，荔枝还可以改善睡眠，促进身体的新陈代谢，要知道，失眠大多是由于代谢不好而导致的，所以想要改善自己的睡眠，可以考虑睡前吃点儿荔枝，不会长胖，还能够控制血糖，可谓是“一箭三雕”。