晚睡强迫症，你的早睡情结去哪儿了？
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转发锦鲤带好运＞０＜不知道大家会不会有这样一种感觉，明明已经是深夜了，却偏偏磨磨蹭蹭就是不想睡，即使没什么事做了也不愿意提前睡觉，一定要拖到两三点才睡。如果经常出现这种情况，那么可能是得了晚睡强迫症。

1.晚睡强迫症跟失眠是有本质区别的，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症是能睡但是不愿睡。

2.从心理学角度来看，晚睡强迫症是拖延症的一种，不光睡觉容易磨蹭，其他的事也容易拖拉。

3.熬夜不仅会导致黑眼圈、偏头痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中，还会增加患病的风险。

4.如果患上晚睡强迫症，要及时对自己进行心理疏导，告诉自己现在是睡觉时间，必须马上睡觉，并减少咖啡、浓茶、酒精这些刺激物的摄入。

5.要学会转移注意力，睡前做做面膜，泡泡脚，让身体处于放松状态，让大脑处于空白状态，慢慢入睡。

6.睡前两三个小时可以做适量的运动来减压，但不要过量，以免失眠。

7.睡前吃一根香蕉可以帮助睡眠，香蕉中含有镁，有利于缓解肌肉紧绷。

8.葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞机能，能起到镇静安神的作用，睡前可以吃一把葵花籽来助眠。

9.牛奶有利于提高睡眠质量，睡前喝杯牛奶也是个不错的选择。

不要老想着“是手机不好玩还是电视不好看，非要睡觉？”不是都说早睡早起身体好嘛，你们的早睡情结去哪里了？晚睡对皮肤对身体都不好，晚睡容易导致长痘痘和长斑，还容易导致掉发。说实话，你可以早睡却偏偏要晚睡的样子真难看。
作者：忆深 编辑：刘航

声明：本文为“漫画中医”栏目，作者忆深，插画忆深，图片及文字均为原创作品，作者授权发表。若欲转载，请联系我们获得授权。欲了解更多中医健康养生资讯，请关注微信号jinlanzhongyi
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