想要保持血管通畅，健康长寿，牢记这“一果一菜一茶”的养生秘方心血管健康对于长寿来说至关重要，而心血管健康的关键句在于一个字——通，血管保持通畅，才不会患上各种心血管疾病。但是，由于不良的饮食习惯或者生活习惯，不少老年人都面临高血压、心肌炎、冠心病等心血管类疾病。这样的身体情况下，想要做长寿老人又谈何容易。常食用这“一果一菜”，常饮用这“一茶”，血管不堵不塞，干净如新。1.一果：核桃
每天吃两个核桃，可以降脂、保护血管。核桃的营养功效很高，在我国被誉为“益智果”和“长寿果”，研究发现，核桃可以延缓神经系统退行性疾病的发生，从而增强人的体质，达到延年益寿的目的。核桃也是最健康的坚果，含有效力最强的抗氧化剂。经常吃核桃，血管内皮功能可以得到明显的改善。血管内皮细胞功能良好，就能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。但是，核桃也不能吃得过多，一天最多两个，过食会觉得腻味，并且影响消化。
2.一菜：海带

很多人都知道海带含碘量丰富，还可以护发，但很少有人了解，常吃海带还可以减低血脂，保持血管通畅。海带中含有的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；而海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。中老年人可以适当地多吃海带、海藻、紫菜之类的食物，尤其对于是高脂血症患者和大便不通畅的人群来说，常吃海带可以预防动脉粥样硬化，促进排便防便秘。3.一茶：粘脂茶
所谓的粘脂茶，是著名的国医大师阮士怡阮老用山楂5克、决明子5克、片姜黄2克、焦白术适量、绿茶或红茶、茉莉茶等茶叶一小把配比的茶饮。山楂可以健食助消化，决明子清肝明目，降脂通便，白术健脾祛湿，姜黄则是通血管的一把好手，把这些药材与茶叶一起冲泡15-20 分钟，每天饮用，可以有效预防心血管疾病。想要保持血管通畅，健康长寿，牢记这“一果一菜一茶”的养生秘方。