想要减掉腹部大肚腩，这5个动作坚持做，紧致小腹你值得拥有

#瑜伽
随着人们对身体健康的重视，越来越多的人加入了健身的行列，其中当然也有一部分是为了追求身体的线条美，保持更好的身材。那么想要减掉腹部的大肚腩，应该做哪些动作呢？减掉腹部大肚腩，5个动作坚持做，还你平坦紧致的小腹，你值得拥有。1.左右摸脚这个动作做起来是非常容易的，那就是平躺在瑜伽垫上，让双腿自然弯曲、脚掌贴地，然后分别用左、右手去摸自己的脚踝处。在这个过程中需要注意的是，一定要让腰部紧贴于地面，让上背部在摸脚的时候稍微抬起脱离地面，以达到一个很好的收紧腹部肌肉的效果。当然在这个过程中需要保持稳定，不能太急于求成，否则的话很可能会用力不当使腰部受伤。2.反向卷腹同样这个动作也是使用一张瑜伽垫就可以完成的，反向卷腹过程中一般采用仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，使双手自然的平放在身体两侧，将双腿弯曲成90度，然后收紧腹部，让膝盖位置向下巴逐渐靠近，这样也能起到很好的锻炼腹部肌肉、减少腹部过多的脂肪的效果。3.仰卧抬腿
其实这个动作和反向卷腹有相同之处，但是却又不完全一致，比如仰卧抬腿是指背部紧贴于瑜伽垫上，同时将双腿伸直，腹部发力将双腿缓慢地抬起来，与身体呈90度或者逐渐大于90度的一个角度。注意在这个过程中双腿以及双脚掌尽量不要分开，否则的话很可能会使身体消耗过多，没有办法完成更多的动作。4.仰卧交替抬腿仰卧在瑜伽垫上，使双腿自然伸直，分别抬高双腿，注意在抬高双腿的过程中，我们的颈背部可以稍微抬起，以达到腹部肌肉受力的目的。5.仰卧单车听这个动作的名称就知道会有一个像踩单车的动作，在这个过程中用双手抱住我们的头部，颈背部微微抬起，然后轮流做提心运动，在提心运动的时候使大腿垂直于地面，注意在这个过程中也需要腹部收紧，让腹部发力。当然除了这5个动作以外，还有许多人喜欢做平板支撑，也是非常不错的减掉腹部肚腩的方法，或许都可以尝试一下，这样才能找到最适合自己的方法。