减压指导：“后高考时期”，4招避开考后综合征
走过紧张的高考，考生们就要进入“后高考时期”。你知道吗，从高考结束到各大院校录取工作结束的这段时间，往往是考生心理问题的高发期，考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。
随之而来的长达3个月的等待时间，又称“后高考时期”。这一时期学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜，一环扣一环，大多数考生(包括部分家长)期待中伴有焦虑，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此，专家提醒，考生一定要注意心理保健，适当调整心态，合理规划暑期生活，避免出现考后综合征。
01
适当放松别放纵
长时间的备考使学生身心疲惫，精神紧张。高考过后，很多考生感到如释重负，会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。
高考过后，考生们可以适度放松一下，但绝不能让放松变成放纵。无节制的生活使生物钟被打乱，可对考生们的身心造成了巨大的伤害。
温馨提示
考生们适度的放松之后，家长应引导他们尽快回归到有规律的生活，调整心态，冷静思考未来，为即将开始的新生活作相应的准备。
02
培养兴趣爱好，转移注意力
部分考生因为已经适应了长久以来的紧张状态，高考过后的突然“减压”使他们无所适从，再加上对成绩的预测和焦急等待，一下子不知该做些什么。与其焦虑地等待，家长们不如引导孩子们投入一项他们感兴趣的活动中，如听歌、书法、绘画、外出旅游、学车等，以此来转移考生的注意力，使考后等待期变得充实起来，不再煎熬。
温馨提示
体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力、消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益的体育运动，以此减轻紧张度。
03
高考不是人生唯一的出路
所有人都希望通过高考这座独木桥步入理想大学。但事实是，这是不可能的，总会有人与名校擦肩而过，也总会有高考落榜生，无缘于大学。
有部分考生因为过于担心考试成绩，整日忧心忡忡，闭门不出。尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安，严重者甚至出现心理问题。
当考生出现情绪低落、心情郁闷等情况时，家长应尽力保持正常状态，既不冷淡也不过分殷勤，以免给考生增加心理压力，还要避免谈及他们敏感的话题，像考试、分数、其他学生的信息，以免引起他们的紧张和焦虑情绪。家长们一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。
温馨提示
家长朋友一定要帮助孩子们明白，高考只是人生道路上的一个岔路口，而不是人生道路上的终点。高考虽然可以决定人生的方向，但却不能决定人生的高度。
家长们更要以平和的心态面对孩子的高考失利，多跟孩子交流，并及时开导、鼓励他，引导孩子正确调整心态，坦然面对现实，建立起生活和学习的信心，使他们以平常心度过“后高考时期”。
04
做好充分调研，理智填报志愿
高考以后，家长要帮助学生开始着手大学选择、出国留学准备等工作，家长不要忘了督促孩子们提前做好准备。一项专业的学习内容、工作领域、职业发展等都是需要提前关注的问题。
虽然说从目前实际状况来看，大学毕业生所从事行业领域，与其大学期间所学专业的关联的确是在逐步弱化，但专业的选择还是在很大程度上体现了未来就业的心理预期，需要慎重对待。
温馨提示
填报高考志愿一定要注意信心坚毅、情绪镇定，保持良好的状态。考生面对这一重要环节，不要着急和慌乱，要有为自己报好高考志愿的自信心，把一切无关的琐事抛开。
考生填报高考志愿，首先要知道自己的分数，要清楚个人的喜好，自己是否具有学科特长，也要明白个人将来希望从事什么样的职业。针对这些情况，进行恰当的、全面的、有的放矢的分析。个人的喜好与自己学科特长是否一致，个人将来从事的职业与自己的喜好、学科特长又是否相符，这些问题越早弄明白越好。
高考只是答卷，快乐才是人生
谈到高考，考生和家长都不免紧张。其实，当年许多为人父母的名人大家，面对孩子的升学择校，他们颇为坦然。
因为他们知道，升学、高考不是价值评判的唯一标准，此事只要努力过，便不算有遗憾。更重要的事，是找到心中的热爱，快乐过一生。
前路漫漫，父母的爱，永远是孩子前进的铠甲。
老 舍
“他们不必非入大学不可，我愿自己的儿女能以血汗挣饭吃”
成绩不是唯一的评价标准，孩子，无论你考多少分，父母对你的爱永远不会变。
老舍小女儿舒立上中学时，有天回到家突然大哭。老舍连忙轻声细语地问：“咦，你怎么了？”
“爸爸，我数学只考了60分”，女儿噘着嘴抽泣说。
“60分？60分也很高嘛！你比爸爸好嘛，我小时候的数学还不及格呢！”
“真的吗？我可不信！再说，要是我老考60分的话，将来考不上大学怎么办？”
“考不上大学，你就待在家中好了，我来教你英文。”老舍乐呵呵地说。
▲ 老舍与妻女的合影
老舍早在给妻子的信中就谈到对子女的期望：“我想，他们不必非入大学不可，我愿自己的儿女能以血汗挣饭吃。一个诚实的车夫或工人一定强于一个贪官污吏，你说是不是？”
为人父母，对孩子最大的愿望，不是上多好的大学，取得多大的成就，而是希望孩子能够自食其力，平安喜乐过一生。
梁 启 超
“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值”
教育子女，梁启超主张“趣味主义”。考试分数？不是重点！
“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。若哭丧着脸挨过几十年，那生命便成为沙漠，要来何用？”
▲ 梁启超主编《新民丛报》期间，与思顺、思成、思永的合影
原本他希望次女梁思庄学生物，出于对父亲的尊重，她也选择了生物。但当得知女儿对生物兴趣不大时，他急忙写信：
“听见你二哥说你不大喜欢学生物学，既已如此，为什么不早同我说？凡学问最好是因自己性之所近，往往事半功倍……不必泥定爹爹的话。”
梁启超十分鼓励孩子发展兴趣，对孩子说：“趣味转过新方面，便觉得像换个新生命，如朝旭升天，如新荷出水。我虽不愿你们学我那泛滥无归的短处，但最少也想你们参采我那烂漫向荣的长处。”
孩子，父母将你带到世上，是希望你能发现生命的趣味，充满激情地度过每一天。你能做自己感兴趣的事，踏踏实实走自己想走的路，是父母最大的安慰。
▲ 1910年，梁启超抱着2岁的思庄和3岁的思忠
钱 玄 同
“你将来学什么，我不包办代替你的主意，由你自己去选择”
钱玄同是五四运动的风云人物，倡导新文化，提倡民主、科学，对于孩子的升学择校，他也非常民主。
钱玄同儿子钱三强快中学毕业，毕业后该往哪个方向发展呢？有人建议钱玄同：“你是搞语言艺术的专家，名气又大，应当叫三强接你的班。”
“那要看孩子的态度和兴趣哩！”钱玄同笑着说。
钱玄同对儿子说：“你将来学什么，我不包办代替你的主意，由你自己去选择。”
钱三强认真思考后，说：“爸爸，我要学工！”钱玄同欣然同意。
生命如此之短，父母不必强求孩子活成哪种样子，尊重孩子的选择，让孩子成为自己想要成为的样子，才不辜负生命一场。
王 朔
“我希望她快快乐乐过完这一生，内心强大比什么都重要”
王朔教育女儿的态度颇为潇洒，世人所看重的成绩、成功，在王朔眼里就是个“屁”，他更在乎女儿内心是否强大，是否真正快乐。
“我干嘛不对她宽容？我干嘛要对她严厉？我希望她干嘛呀？我什么都不希望她。我希望她快快乐乐过完一生，我不要她成功。我最恨这词儿了。”
王朔在《致女儿书》中写道：
你必须内心丰富，
才能摆脱这些表面的相似。
煲汤比写诗重要，
自己的手艺比男人重要，
头发和胸和屁股比脸蛋重要，
内心强大到混蛋比什么都重要。
▲ 王朔女儿王咪
高考是人生的味道，寒窗苦涩，最终总会有属于你的一份甜。但人生不是只有高考而已，更重要的是，做自己喜欢的事，快快乐乐过一辈子，就是给父母、给自己最完美的答卷。
孩子，父母对你最大的期望，是一辈子快快乐乐。不要被世俗眼光所拘束，真正活出自我，活得幸福，对父母而言，就是成功。■
【来源：综合整理自人卫健康、物道】
