母亲节，有什么礼物比健康更珍贵?

受访专家:
广东省第二中医院乳腺科主任 郭智涛
广东省第二中医院妇科主任 陈小平
佛山市中医院皮肤科主任中医师 罗文峰

每个母亲都要经历从初为人母的喜悦到更年期的焦虑，再到年逾古稀的豁达，在人生的每个重要节点，适时给予一些健康的提点和呵护，无疑是母亲节送给妈妈最好的礼物。

产褥期、更年期和老年期，对于妈妈们而言，是一生当中关乎健康的三个重要阶段。

生育是对女性身体的一次创伤，因此产褥期的女性一定要做好保健工作。到了更年期，由于内分泌的改变和雌激素的急剧下降，妈妈们的健康将面临第二次考验。步入晚年的妈妈，虽然世事已经云淡风轻，但老年痴呆、骨质疏松和意外跌倒等健康阴霾也往往接踵而至，因此需要特别的呵护。

而不同年龄段的妈妈，健康呵护的重点各不相同，除了要有正确的理念，还要选择合适的保健方法。

送理念

新妈妈坐月子和母乳喂养都是必须的

初为人母的妈妈不必为是否要坐月子而纠结。坐月子是中国几千年来的传统，自有它存在的理由，更主要的是由于中国人的饮食结构不比西方，坐月子可让流失的钙质得到有效补充，身体得到有效复原，减少健康隐患。

不必担心母乳喂养会影响体型，专家指出，只要哺乳得当，母乳喂养不仅对母婴的身体有益，也不一定会造成身材走样。

新妈妈-更年期妈妈避孕绝对是一场持久战

未育时要避孕，已生育的更要避孕。在谈论妈妈保健的话题时，专家异口同声地强调避孕的重要性，因为意外怀孕，无论是流产还是再度生育，都会给妈妈的身体和精神带来损害。不少女性生完小孩之后，以为不来月经就不会怀孕，殊不知即便是不来例假，也有隐匿排卵，以至于在短时间内不得不在刚经历一次生育之痛之后，又经历一次流产之伤。

“几乎每个星期，临床都会遇到意外怀孕的妈妈，同样身为女性，有时候真的会为她们感到心痛。”广东省第二中医院妇科主任陈小平提醒，对于妈妈们来说，如果没有接受节育手术，避孕绝对是一场必须长期坚守的理念，因为每一次流产都是对健康的一次莫大伤害。

所有妈妈每年至少做一次健康筛查

不管时间多忙，每年都要抽时间做一次妇检。“宫颈癌，是危害女性健康最严重的宫颈疾病，但又是一个可防可治的癌症，定期妇科检查和宫颈癌筛查有助于早期发现疾病。”陈小平特别提醒，不管是年轻还是年老，妈妈们每年都应该做一次健康筛查。

健康筛查的内容，除了常规妇检(妇科、病理、乳腺B超和妇科B超检)，还要结合年龄和身体状况，适当增加一些体检项目。比如说，每周进行一次乳房自检。更年期前后，最好进行一下女性内分泌激素检查和骨密度检测，以预防更年期综合征和骨质疏松症。

送方法

新妈妈老公的按摩是最佳乳房保健

“不要相信整形内衣会将你的腹部或者腋下的脂肪推到胸部，它们只会造成乳腺增生或者腰酸背痛。”郭智涛提醒想要美胸的妈妈们，产后要注意控制体重，因为产后太胖会加重乳房下垂。收胸前后，配合适当的中药调理和形体操。如果从事剧烈运动，一定要佩戴运动文胸，以防韧带拉伤。

“与其到美容院花高价去做精油按摩，不如到超市买一瓶初榨橄榄油，由老公来进行乳房按摩。”郭主任说，乳房保健按摩的方法十分简单，先倒少量调好的橄榄油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30-50下。然后，用左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，重复30-50次。最后双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有橄榄油都吸收完为止。

更年期妈妈提前补钙，缓解更年期不适

对于妈妈们而言，更年期是一个必须艰难跨越的门槛。激素水平的急剧变化，会导致身体钙质流失、夜间盗汗、性情多疑、情绪暴躁等更年期症状出现。陈祖辉建议，更年期的妈妈可以通过饮食、运动和情绪三个方面的调理，来缓解各种不适症状。

首先，应该注重心理保健，参加一些老年社团，培养兴趣爱好，侍弄花鸟虫鱼，以缓解退休或者走下领导岗位的失落。其次，适当做一些运动，以快走、慢跑和游泳这三项运动最为适宜，可以促进钙质的吸收。此外，由于更年期前后，钙质流失严重，可以适当补充一下钙质。补钙的方法，以喝牛奶或者摄入高钙食物为主，特殊情况下可服用一些钙片。

老年妈妈打打麻将可预防老年痴呆

年老的妈妈，腿脚不便，身体机能老化，因此一定要饮食清淡，避免家务劳动，防止跌倒。除此之外，还要多参与一些益智游戏，以预防老年痴呆。搓搓麻将、看看新闻联播，在专家看来，都不失为预防老年痴呆的好方法。

佛山市中医院主任中医师罗文峰特意推荐了3款养容颜、健脾胃、益安神……功效多多、适合女性饮用的时令养生汤，周末为妈妈煲起吧！花胶杞子炖田鸡
材料：花胶50克，杞子10克，田鸡250克，瘦肉100克，姜2片。1人量。

做法：烧热干锅，放入姜片和花胶，干炒约2分钟后加水浸泡2小时后捞出花胶，田鸡宰净去皮和内脏，全部材料加水600毫升放入炖盅隔水炖3小时。

功效：花胶滋阴补肾，兼具养顔功效，可补充胶原蛋白，杞子养阴生津明目，田鸡补气血而又不上火。此款汤尤其适合女士饮用，既可补肾虚，益气血，又可养容颜，延缓衰老。

西洋参银耳乌鸡汤
材料：西洋参20克，银耳30克，乌鸡1只，瘦肉200克，生姜3片。

做法：西洋参洗净切段，银耳浸泡撕成小朵，乌鸡宰杀去毛去内脏去尾，全部材料加水2500毫升大火煲滚约15分钟后转中火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。

功效：西洋参清热养阴生津，银耳健脾养胃，乌鸡大补元气，共同实现健脾养胃，补气养阴，清热生津的功效，为您及家人在炎炎夏日赶走乏困，脾胃不适等症状。

莲子百合鲍鱼汤
材料：莲子、百合各80克，瘦肉100克，鲜鲍（连壳）300克，姜3片。

做法：莲子百合洗净浸泡片刻，鲜鲍洗净汆水肉壳分离，将莲子、百合、瘦肉、姜片、鲍鱼壳一起加水2500毫升大火煲滚后转文火煲1个半小时，再放入鲍鱼肉煲半小时，适量盐调味后即可饮用。

功效：夏日容易出汗，耗气伤津，人体在热的情况下容易烦躁，鲜美滋润的鲍鱼汤可以滋阴益气，宁心安神，清热健脾。 尤其适合更年期妇女夜睡不宁者。

母亲节快乐
【来源：综合自广东省第二中医院，佛山市中医院】