湿气自测题，有4条以上真要好好祛湿了
转自公众号：广东卫视健康有道
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很多人到了冬天就会有“起床困难症”，早上总是迷迷糊糊、没睡醒似的，工作时哈欠不断，觉得身体乏力。

甚至极易出现怕冷、手脚不暖、皮肤干燥、关节酸痛、身体沉重、精神不振等情况。

这极大可能是
体内湿气作怪

熬夜、暴食、爱吃肉、喜冷、喝酒、运动缺乏、爱秀穿得少、吹空调、房间空气流通差......都是造成体内湿气加重的罪魁祸首。

同时，由于现代人的生活方式越来越多样化，湿气的成因不仅仅局限于地理环境的关系上，更多的显然在于不良的生活及饮食习惯上。

冬天，更需要祛湿。

很多人觉得祛湿是春夏的事情，毕竟那时候降雨多、湿热，而秋冬季节气候相对干燥，尤其在北方，都不用祛湿。

其实不然，恰恰相反的是秋冬比春夏季节更需要祛湿。其因一在于排汗，夏天虽然湿热但极易出汗，湿气不易在体内堆积造成不适；其因二在于饮食，秋冬相对吃得较春夏多，而且口味容易加重，导致脾胃化湿的负担变大，湿气容易堆积。

俗话说“湿气不除，疾病缠身”，当体内湿气遇上寒邪，会演变为寒湿；遇上热邪，会演变为湿热；遇上风邪，会演变为风湿......

女生若有下述3条
证明体内有湿气

1. 虚胖、浮肿，难以减重。
2. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。
3. 脸色暗黄，易出油、长痘、长斑。
4. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。
5. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。
6. 四肢关节酸痛沉重，肚子脂肪多。
7. 常觉得乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。
8. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。
9. 胸闷、心悸，呼吸不畅。
10. 乳房胀痛、伴有增生。
11. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。
12. 便秘、大便粘黏、不成形。
13. 阴道瘙痒、白带多、有异味，月经失调、痛经。
14. 性生活不和谐，不孕。

若女生有 4 条以上的情况出现，那表明身体里面的湿气很重很重了。

男生若有下述3条
证明体内有湿气

1. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。
2. 脸部易长痘，毛孔粗大。
3. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。
4. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。
5. 四肢关节酸痛沉重，啤酒肚、腹部脂肪多。
6. 常全身乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。
7. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。
8. 胸闷、心悸，呼吸不畅。
9. 脂肪肝、酒精肝患者。
10. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。

11. 便秘、大便粘黏、不成形。
12. 阴囊潮湿，尿频、尿急、尿不尽、尿痛。
13. 阳痿早泄，遗精、精子成活率低，性生活不和谐，不育。

同样的，如果男生有出现上述情况的 4 条以上，证明体内有严重的湿气。

体内有湿气
该怎么祛除

庆幸的是，秋冬季节外在环境的湿度会相对降低，因此，利用好这个因素，尤其在华南地区受“湿冷”影响的人群，可以将一年来体内积聚的湿气一扫而光。

先说说北方地区的祛湿吧，相对南方的气候来说，北方更为干燥，有在秋冬时节去过北方旅游的南方朋友应该都有一种体验：第二天起床鼻子里面全是“硬物”，里面干巴巴的，更有些人不到两天就会流鼻血。

其次，除了气候干燥以外，北方地区室内大多有暖气，而大家在室外活动的时间也比较少。

所以在北方想要祛湿，也要注重机体的补水，建议用红豆或赤小豆，加薏米来煮水或熬粥，能达到很不错的食疗祛湿效果。另外可以在晚上睡前用艾叶烧水泡脚，盘活身体的气血，湿寒之气在充足的气血面前毫无立足之地。

再来说说在“湿冷”影响下的南方地区的祛湿，南方地区的人因为常年生活在湿漉漉的气候当中，体内或多或少都肯定存在湿气。

这时除了用上面说过的两种办法以外，还可以配合中医的祛湿好方子“三籽养亲汤”——紫苏子 6 克、白芥子 3 克、莱菔子 6 克，三者微炒后敲碎，用来煮水代替茶饮，祛湿的效果所向披靡。

最后的最后，无论北方还是南方，运动都是最实际、最具性价比的祛湿方法。运动不仅能缓解压力，还能借助排汗来加快排出湿气。

像慢跑、快步走、游泳等有氧运动，都能很好地加强气血的循环及体内水分的代谢。

为了保持身体的健康状态，祛湿是需要长期坚持的一种生活习惯。

【来源：广东卫视健康有道】