测量血压的重大误区！中老年人最易中招，尽快转告身边人~
随着人们越来越关注健康，血压仪也开始成为生活必备用品。但是你知道吗？有一种情况下：器材准确、测量方法准确、但是结果却可能是假的。

请继续往下看：

一位姓张的先生，前几天突然因为高血压而发作脑出血。

就诊时家属一直强调：张先生的血压是正常的。

原来，张先生每天早晚都坚持测量血压并做记录，基本都在115/75 mmHg左右。

但是，他一直测的都是“左侧”胳膊的血压，而恰恰巧合的是：张先生左侧胳膊的动脉管腔（锁骨下动脉）重度狭窄，这样测出血压必然是低的。

而接诊医生为其测量“右侧”胳膊的血压，竟然高达180/110mmHg，张先生已经属于高度高血压患者！

测血压：两个手臂都要测！

“锁骨下动脉狭窄”是全身动脉粥样硬化的局部表现。

由于“三高”及“吸烟”人群更容易发生动脉硬化，所以发生“锁骨下动脉狭窄”的概率也就增高。

因此，无论高血压患者、还是正常人群，在测血压时最好能够测量双上肢血压。

以尽早发现“正常血压假象”、接受正规治疗，以减少脑出血等意外发生。

年龄不同：血压标准不同！

人的血压在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，所以就很需要这张表来做参考。

各年龄正常血压参考值对照表↓↓↓
年龄段
高压-男
低压-男
高压-女
低压-女

16-20岁
115
73
110
70

21-25岁
115
73
110
71

26-30岁
115
75
112
73

31-35岁
117
76
114
74

36-40岁
120
80
116
77

41-45岁
124
81
122
78

46-50岁
128
82
128
79

51-55岁
134
84
134
80

56-60岁
137
84
139
82

61-65岁
148
86
145
83

数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任杨传华教授团队公众号“血压频道”

另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。

高血压诊断的一般参考↓↓↓
血压类别
高压
低压

理想血压
120左右
80左右

正常血压
130以下
85以下

正常高值
130-139
85-89

轻度高血压
140-159
90-99

临界高血压
140-149
90-94

中度高血压
160-179
100-109

高度高血压
180以上
110以上

单纯收缩性高血压
大于140
低于90

低血压
90以下
60以下

数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任杨传华教授团队公众号“血压频道”

最简单的降压法：“握毛巾法”！

得了高血压怎么办?

除了按时用药和改变生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

具体做法

1、将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷。

2、粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

3、同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

该方法安全、简便，不会给身体带来负担。

久代提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。■

【来源：养生中国】