孩子要长高，更应注意骨龄发育！

本文指导专家：欧阳学认 广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师

很多家长都喜欢比孩子的身高：“人家的宝宝比咱们高，是不是咱家的宝宝没长好呢？”

专家指出，所有的长高方法都没有立竿见影的效果，每个孩子也有自己成长的节奏。孩子的高矮除了遗传因素以外，饮食和运动也影响了孩子的高矮。此外，提前发育或骨骼过早闭合，也会导致部分孩子不长高。根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，早发育一年，身高平均少长7厘米。

那么，
立夏后的日子里，
家长又该如何注意娃的身高发育，
为孩子的身高加把油呢？

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身高增长勿从网上找偏方
小学三年级的丹丹，身高已经145.5厘米，比班上绝大多数同龄人都高出一大截。医生检查发现，孩子已经开始性发育，而且骨龄已经11岁了，比实际年龄大了将近2岁，预测丹丹最终身高为162.9厘米。

其实，当孩子较早出现第二性征发育、长得过快、个头过高，身高比同龄孩子平均高出10厘米以上时，千万别以为是发育好，极有可能是孩子提早发育了。

广州中医药大学第一附属医院儿科主治医师欧阳学认指出，为了刺激生长激素，有些家长在网上找偏方，弄来公鸡仔，加上三七粉、海马，炖上后一周吃好几次，头半年的确是窜高明显，可接下来竟然都没怎么长，到医院检查发现骨骺线已经闭合，这意味着不能再长高。小公鸡、田七、海马这些药材食材，虽然可以刺激孩子的生长激素分泌、吸收，但是长期吃可能导致骨骺线提前闭合，也可能因身体吸收更多激素，提前启动性腺轴，出现性早熟症状，这万万不可取。

所以，孩子在青春期发育前，年增长应该在5~7厘米，如果小于5厘米，则属于生长迟缓。有些孩子年增长大于7厘米，这种过早窜个儿也并非好事。

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饮食不当也会提前发育

欧阳学认表示，骨龄是判断儿童骨骼发育年龄的标志，延缓骨龄的增长速度是帮助孩子长高的一个重要途径。一般来讲，正常情况下，女孩骨龄超过14岁，男孩骨龄超过16岁，骨骺线大多已经闭合，长高的机会就非常小了。随着人们生活水平的提高，过量食用某些食物会造成孩子提前发育，甚至性早熟。

1.油炸食品：快餐食品如汉堡包、薯条等油炸食物，能够在体内产出高热量、脂肪，导致体内内分泌发生紊乱，产生性早熟，使孩子提前发育。

2.营养品、保健品：一些打着能“长高”的保健品，可能都含有激素，虽然效果千差万别，但长期服用含有激素的保健品，会影响孩子发育。

3.补益类中药、中成药：补益之剂对体质虚弱的小儿有增强机体功能，助生长发育，但小儿生机蓬勃，只要哺乳得当，护养适宜，健康小儿不必服用补益药，长期补益可能导致性早熟。

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长高应饮食、运动互助

欧阳学认指出，孩子长高有赖于骨骼的生长，因此含钙丰富的牛奶、鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉，都有利于骨骼的吸收。

除了食物上的供给，丰富孩子的户外活动，可助阳气的生发。夏天是孩子窜个头的好时机，可以带孩子去游泳，或选择跳绳、摸高跳、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃式的运动。每天至少保持30分钟以上的有氧运动，可以有效促进骨骼生长及纠正发育过度。

现代医学研究发现，充足的睡眠是孩子长高的必要条件，家长们要为孩子们营造一个安静舒服的就寝环境，睡前不要剧烈玩耍以及饱食。同时睡眠中也要观察孩子有无打鼾的情况，打鼾是呼吸不畅的表现，家长应带孩子就医，为孩子提供健康睡眠的保障。

欧阳学认还向大家介绍促小孩生长的推拿手法：捏脊5次、按揉涌泉200下、按揉太溪200下、按揉足三里200下、按揉关元200下。

【来源：广州中医药大学第一附属医院】