连建伟：睡前吃5片，活血不怕堵！

▲连建伟 教授、国家级名中医、原浙江中医药大学副校长、中华中医药学会方剂分会主任委员

养生经我从不吃人参膏方

连建伟说：在门诊当中，我发现，很多人尤其是年轻人，平时不好好保养，像三餐不定时，睡觉不按点，结果一有病就指望吃药，依赖吃膏方。“我是很少开膏方的，要调理还不如好好吃吃中药。”

膏方依赖阿胶，阿胶则要求存放时间越久越好，但现在需求量大，药房往往新鲜阿胶一到，就开始制作膏方，属热性。脾胃好的人，能够吃吃；脾胃有毛病的，吃下去反倒会恶心、腹胀。

我现在年过花甲，从来没吃过膏方、人参来进补。

我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。

平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。

连教授说，过于劳累，损伤脾胃之气；过于安逸，则影响气血流通，也会生病，所以任何时候，都要修身养性，积极地养生。而练习八段锦，有理气活血的作用，也是对内脏的按摩。“晚上临睡前，我还会用热水泡脚，然后再分别按摩双脚涌泉穴81下，搓到脚心发烫。这样才能有充沛的精力去工作。”

药补不如食补 食补不如神补

来找连建伟看病的很多都是脾胃病，“有三分之一是与心情有关”。连教授说，心情抑郁，就会肚子胀气，吃不下饭，长此以往，对身体只有坏处，胃溃疡、胃癌就会找上门。

“我在看病时，经常会对这些病人说，名利、钱财都是身外物，不要过多，够生活就足够了，要学会知足，懂得放弃。现在的社会竞争激烈、压力很大，但无论何种情况，都要保持一个平和的心态。”

诸葛亮的《诫子书》中有这么一句，“夫君子之行，静以养生，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

“我认为，与其有了病来吃药，还不如平时调整好自己的心态，选择健康的生活方式，疾病自然就能远离你。养生之道，药补不如食补，食补不如神补。神，就是精气神，最重要的是要有博大的胸怀。不论如何修身养性，心灵不健康，吃什么都没有用。”

不论有多忙，连建伟脸上总带着笑容，这都归功于他自己总结的16字养生格言：少欲知足，随缘度日，清净放下，老实念书。

推荐健脾食物

山药：健脾补气，止泻，连教授推荐河南焦作的淮山药。

吃法：洗干净，放在饭上蒸蒸，一天30克。

白扁豆：连教授说，白扁豆被称为“脾之果”，具有健脾补气、止泻祛湿之功效。对女性来说，还可以治白带。吃法：炒着吃，每天15克。

芡实：健脾补肾，对脾胃虚、大便稀的，可以健脾、止泻，增强营养吸收。

吃法：用于熬粥、制作汤羹，用量一天15克。

鲫鱼：补脾、温胃。

吃法：红烧、烧汤都可以，一次吃半斤左右。

薏米仁：适于湿气重、舌苔厚，以祛湿为主，健脾。

吃法：薏米仁与红枣加水煮汤，每次30克。

于术：有助于健脾补气，于术是浙江地区的地道药材，主产在临安市於潜镇。

吃法：煎汤吃，每次6克。

鸡内金：有助于消化，化解胆肾结石。

吃法一：鸡内金烘干，碾成粉，直接吞服。

吃法二：煎服。每次6克。

大红枣：每天吃7~10颗。■

【来源：健康广东】

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