你不知道吧！毛巾还有这用处，5个用法排出体内寒湿

▲指导专家：曾红文 广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授

怕冷、容易手脚冰凉的人，在排除器质性疾病后，通常只要进行食疗、运动和调整一些生活细节就可以。

做做毛巾操驱寒消酸痛

俗话说，动能生阳。选择合适的运动方式可以让阳气充足，容易排出体内的寒湿，改善体寒症状。冬天怕冷、容易手脚冰凉的人要多动一动，不要因为天气冷就懒得动弹，因为越懒得动，反而会越冷。

运动的方式因人而异，比如散步，走到身体微微出汗就可以了，避免伤阴、耗气。再比如游泳、骑自行车、做操等等都是不错的选择。

在这里我们推荐一个利用毛巾做伸展运动的毛巾操，不仅可以随时随地动起来，加快血液循环，还能改善肩颈背部的酸痛。总的来说有五个动作要领：

1、抬头后仰

采取站位或坐位，毛巾放在颈后，手握毛巾两端，向斜上方拉扯，这个动作保持5秒，重复5次。

2、高举毛巾

采取站位，腰伸直，双手抓住毛巾两端向头顶上举，胳膊保持伸直。然后呼气，慢慢地把毛巾越到身后，胳膊放松。再吸气，举起胳膊，重复做高举毛巾的动作。这套动作反复做10次。

3、背部运动

用站立姿势，脚肩同宽，膝盖微微弯曲，但不要用力。手抓住毛巾两端，稍微抬起。再慢慢呼气，伸直膝盖，同时胳膊向上伸直，越过头顶。这个动作反复做20次。

4、拉伸两肋

站立姿势，脚肩同宽，双手抓住毛巾两边，双臂在身体前方慢慢抬起，向上伸直胳膊。下半身不变，缓缓呼气，左右拉伸上身，做20次。

5、坐拉拉伸

一只脚平放在床边或沙发上，另一只脚弯曲或落地，让毛巾的中间位置绕过脚掌，手握毛巾两端，向身体两侧拉伸。动作保持10秒，左右脚轮流，重复10次。

避寒保暖，生活中这几点要注意

《黄帝内经》讲：“虚邪贼风，避之有时；饮食有节，起居有常，不妄劳作；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

首先对外要避风，避免在天气多变和下雨的时候进行户外运动，注意防寒保暖，以免湿邪侵袭。

对内则要饮食有节制，不能暴饮暴食；起居有常，晚上不要熬夜；不要无节制的工作，要注意休息；还要注意保持心情平和、舒畅，这样才能提高免疫力，打造健康的体魄。■

【来源：39健康网】

【延伸阅读：来源 搜狐新闻】

王今觉：一条热毛巾加几个动作能洗走十种病？

▲王今觉 中国中医科学院广安门医院主任医师

一条小小的毛巾，再配合洗澡时的几个简单小动作，就可以帮您疏通全身的经络。

▲视频来源：北京卫视养生堂

一条热毛巾，敷走十种病

老中医们讲“温则通，通则不痛”。热敷简单实用，但也有相应的要点需要掌握。如果方法得当，以下10种不适就可以通过热敷得到缓解。

热敷要点：选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。

1、缓解眼疲劳

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

2、预防耳聋

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

3、 改善头晕

将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

4 、治落枕

轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

5 、防治颈椎病

早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

6、 缓解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

7、 缓解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。

8 、治疗痛经或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

9、 跌打损伤

运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2—3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。

10 、去打针造成的硬结

轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。■

【来源：39健康网、搜狐新闻】

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