春夏交替“寒”“湿”偷袭，艾灸来保健，进补有讲究
转自公众号：花城FM
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MDA3OTkxNg==&mid=2247506338&idx=3&sn=84ce0609d66efebdf7fd028bcd68e55c

指导专家： 林嬿钊
■ 广东省中医院治未病中心主任
擅长：亚健康状态的调治，如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、失眠、过敏等的调治以及胃肠疾病的调养。

春夏季节变化仍要防“春寒”？注意这几种身体症状

今年的天气比较变化多端，特别是谷雨这个阶段，北方很多地方还在下雪，这种冷空气其实也会影响到南方，所以，大家要注意“湿”和“寒”的情况。

虽然不一定是持续性的，但是它会有一个反复的变化，一些调节能力不太强的人，身体容易在这个时候出一些问题，比如受寒了或者因为“湿”的影响，导致疲劳困倦、失眠，或者关节问题等等，有些人容易身上出现各种疼痛，去检查也没有明确病因。

这个阶段，肝气偏旺，不少来医院就诊的人自己会有感觉，比如这段时间变得很急躁，特别容易发脾气，这就是肝火旺的表现；还有另外一种类型，由于工作、生活的压力，对什么都提不起兴趣，心情好像总是很郁闷。这就是肝气不舒的两个不同方向的表现。

保健小妙招
天天圆肉红枣未必真的“补”！

艾灸：一般来说，不会经常上火的人，可以做一下灸疗，常用的、较为方便操作的穴位：足三里。足三里对全身的这种“虚”有调节作用，同时它对脾胃的调节也特别好。南方人脾胃比其它地方会差一些，另外，当人的情绪处于一种比较紧张、焦虑的状态，对脾土的影响也会越大。所以，这个穴位可以经常做保健。

规律作息：中医认为，肝经跟胆经是密切相关，肝胆之气是在夜里11点之后进入了主要脏腑的循行时间，所以，这段时间的睡眠对于肝胆之气的保护非常重要。如果是熬夜的人，这方面就会受到挺大的影响。

适当运动：各种运动对人体的气机会有调节的作用。运动可以有很多不同的形式，最简单的比如说跳绳，占的地方不是很多，而且自己就能完成的，或者是做八段锦、打太极等等，如果有条件的可以跑步。

食疗：这个季节，如果人体寒湿偏重，葱姜之类比较有用。炒菜或煮汤的时候适当放一些下去调味，能够对人体起到辅助调节作用，但是注意不能过燥。有些容易上火的人，吃的食物过于温燥时，有可能会不耐受。现在很多人喜欢自己进补，用党参、北芪煲汤，或者每天吃圆肉、红枣之类的。其实进补都要根据自身体质状况或感觉而定，比如说在吃某些东西的时候，一吃就会上火，那就说明这个方法在现阶段不太适合。

【来源：广东省中医院，通讯员：李雪】