回南天即将到来，如何才能有效祛湿？这几招可以帮到您！
转自公众号：广东省中医院
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▲本文指导专家：王小云 国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师

广东的回南天快来了
又到了南方小伙伴的“痛点”天气
情深深，雾蒙蒙
能见度太感人
地板、天花板、玻璃、墙面
好像随时都能挤出水来
衣服干不了，内裤排成行
随处泛生的霉点
……

掐指一算，是时候该把祛湿贴士提上日程了！
想顺利度过“回南天”
要么让室内物体的温度高于露天温度
要么就降低空气湿度
我们可以试试这样做
▼

1、紧紧关闭门窗

提醒大家，特别注意关闭朝南和东南的窗户，防止室外暖湿气流进入。

2、谨慎开窗通风
好多人以为天气阳光明媚，就可以开窗通风。其实，阳光照射是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，可能会让室内水汽凝结更严重。

3、做好密封防护
由于室内湿气太大，如果不想让心爱的物品受潮发霉，就要提前密封储藏，米、面、零食要放进防潮柜，家用电器也可以进入待机状态，不仅有效防潮，也能防止电器短路。

4、积极防潮除湿
除湿机、防潮剂、活性炭、吸湿包，都是不错的选择。

5、多备内衣和袜子
衣服要勤烘干，多备几件换洗衣服，有备无患。

除此之外，身体的湿气又该如何去除呢？

先说说，为啥人体内会有湿气？
一种是外部来源，比如经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭。
还有一种是由于人体不良生活习惯导致的，例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干就睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及运动后大汗淋漓未消汗后立即沐浴的等等。

怎么判断体内有无湿气呢？

如有以下1-2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气。

哪些食物可以有效祛湿？

（一）薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的祛湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，祛湿效果更胜一筹。

（二）红豆

中医认为，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

（三）苦瓜

苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

（四）香菇

香菇性味甘平，尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

【来源：广东省中医院，供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派曹晓静，编辑：李馨妮，责编：宋莉萍】