外出旅游“水土不服”，教你几招急救法
转自公众号：养生深圳
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十一长假

即使外面的世界人山人海

依旧阻挡不了大家伙出门游玩的心潮澎湃

可出门后大家伙都会担心的一点就是

关键时候身体不给力

尤其常见的就是水土不服导致的拉肚子

这严重影响出去游玩的心情

☆什么是水土不服？☆

所谓“水土不服”导致的拉肚子，在医学上叫“旅行者腹泻”。不难理解，就是出去游玩时发生的腹泻。根据相关研究显示，此类腹泻的发生率可高达60%。

所以，“水土不服”可不是少数人哦。

但是不同于一般的感染性腹泻，旅行者腹泻主要是细菌感染，该疾病通常呈自限性，症状持续大约1-5日。

☆主要的症状表现☆

典型的症状表现为一般先出现不适、厌食和腹部痉挛，之后就是突发水样腹泻，同时也可能会发生恶心和呕吐，但通常没有便中带血或脓。

但是如果某些患者是感染了特殊的细菌，则可能会进展至结肠炎症状，如发热、里急后重、便急、绞痛和血性腹泻等。

☆该如何预防呢☆

常言道，病从口入，因此对于饮水和饮食尤其需要重点关注。

不要喝来路不明的饮用水，尽量喝干净的瓶装矿泉水，或者喝煮开的水；

不要吃生的食物，尽量吃熟食；

吃东西前要勤洗手。

☆如果发现自己出现拉肚子的情况该怎么办呢？☆

这需要对症治疗，记住这三点：

①补充液体，这是至关重要的治疗手段，因为腹泻患者常常有液体流失导致体内水不足，因此多饮水以及补液盐是一个正确的选择；大多数病例为自限性，一般在3-5日内自行缓解。

②使用止泻药物帮助缓解腹泻，使用蒙脱石散效果就比较理想，成人和小朋友都可以使用。

③特定情况下有必要使用抗生素。抗菌治疗可以将疾病的持续时间缩短为1日左右。

腹泻期间，患者一般胃口较差，饮食宜清淡营养。

同时重点提示，旅行者腹泻通常是自限性的，就是会自愈，症状大概持续1-5日。有研究表明，其中8%-15%患者的症状会持续1周以上。如患者症状持续未见好转或出现结肠炎症状，则需到专科医院进行规范治疗。

来源参考：UPToDate中《旅行者腹泻：临床表现、诊断和治疗》

【来源：广州中医药大学深圳医院，作者：夏仕俊】