4种方法提升免疫力，让你离肿瘤远远的！

▲林丽珠 广州中医药大学第一附属医院肿瘤学教研室主任、大肿瘤科主任，医学博士，教授，主任医师，博士生导师，本文受访专家之一

本文受访专家：
何裕民 著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授
林丽珠 广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任、教授

免疫失调才是患癌元凶！

著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。日前，他在其博客中透露，免疫失调才是患癌元凶！

▲何裕民 著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授

他介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。

同时，广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为，我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除，这就是我们免疫系统。

所以小编今天给大家介绍4种提高免疫力的方法，让你离肿瘤远远的！

四种方法提高免疫力

1、多吃提高免疫力的食物，例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、蜂王浆、猴头菇、香菇。

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参、蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用。

2、常做这7种运动，试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种最适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。

3、睡觉是最简单的方法，睡眠与人体免疫力密切相关。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：婴幼儿为12~15小时；儿童为10~13小时；青少年为8~10小时；成年人为7~9小时；老年人为6~8小时为宜。

4、心态不好免疫力也会差：乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。■

【来源：健康时报微信】