补肾气，抗衰老，让你年轻十岁不是问题！

生长壮老已，是所有生命的自然流程，抗衰老主要针对先天，后天，情绪这三个方面。

先天方面主要和肾相关。中医认为肾主生长发育，主生殖，主骨。肾司二便（大便小便），肾开窍于二阴，开窍于耳。这么多的功能都是与衰老相关的。耳聋，眼花，腰酸背驼，走路缓慢，头发花白，牙齿脱落，容易骨折都是和肾气虚有关的。

看眼神

判断肾气是否充足

不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。

肾气衰竭的原因

1、先天不足；

2、熬夜；

3、操劳；

4、精神压力。

枸杞补肾气

枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。

益肾养血茶

（主要针对月经少，缓解衰老）

原料：枸杞子5克桑葚5克熟地黄5克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：益肾养血。

益肾助阳粥

（主要针对男性性欲低下，补肾之效）

原料：大米80克黑米20克枸杞子5克莲子10克大枣30克巴戟天5克。

做法：巴戟天用纱布包住与其他材料一起熬煮成粥日食一次。

功效：益肾助阳。

涌泉穴补肾气法

涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处。

在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大顺时针逆时针15~30次。■

【来源： CCTV健康之路】

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