春天养肝明目正合时，张梅芳教授从医55年的护眼经验都在这里

▲ 张梅芳 （1935年一）广东省中医院教授、主任医师、中医眼科专家。全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，广东省中医药学会眼科专业委员会名誉副主任委员。图为“大医精诚”岭南名中医视频拍摄现场。

2017年12月16日，“大医精诚”摄制组来到了广东省中医院的摄影棚内，当天的主角是中医眼科大家，有“光明使者”之称的张梅芳教授。

▲ 广东省中医院副院长张忠德对话张梅芳教授

从医55年，张梅芳教授先后为25万人次诊治过眼疾，他说自己对眼睛的热爱胜过一切。总结多年的临床经验，张教授认为：“一个人对于眼睛的爱护与保养程度，决定了他的眼睛好坏。”看，已经年过八旬的张教授还是耳聪目明的，我们一起来看看他有什么护眼妙招。

▲ 张教授年过八旬的他仍是耳聪目明的，真叫人羡慕！

一、中药法

张梅芳教授说：“用眼时，若觉得眼睛不舒服应该休息一下。可以用枸杞子泡水，具有养肝明目的作用。还可以去除眼疲劳，一次几粒就可以了，又方便，又容易取材。”

1、中药食疗

每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用，因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。

2、中药洗眼

也可以用中药：用桑叶、菊花、竹叶各15克煎水，先趁热熏眼，待温度降下便以药液洗眼，每周宜1－2次。

二、惜目法

张梅芳教授说：“惜目法，就是一要注意目勿妄视，目妄视不仅耗精，而且损神，在生活中要避免强光对眼睛的刺激。 二要注意目不宜久视，《内经》说‘久视伤血’。在工作、学习之余，宜常闭目养神；看书写字或看电视不要持续太长时间；在注意用眼卫生的同时，要避免过食辛辣刺激性食物，还应常做眼部保健操等，以消除眼睛疲劳。”

三、运目法

张梅芳教授说：“运目法就是转动眼球，向左、右、上、下转动，一天可做1-2次，每次转36转及远眺就可以了。”

具体做法：平时一有空闲就利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，改善眼肌血液循环；同时每日早晚各远眺一次，尽量远眺绿色的植物带，稍停片刻再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

四、热敷法

张梅芳教授说：“热敷有两种方法，第一种就是用热毛巾敷眼睛，但是要特别注意温度，别烫伤眼睛。如果你不用这个方法，用热水袋敷眼睛也是可以的，每次敷15分钟左右就够了。”

具体做法：每日临睡前用温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，趁热熨贴在额部和眼眶部位，把头向后仰，双眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。

此外，张教授还介绍说：“多吃富有维生素C、维生素E的食物，少吃油腻、过咸的食物，也是让眼睛保持良好状态的方法之一。”■

【来源：广东中医药“大医精诚”岭南名中医摄制组】

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