国医大师葛琳仪谈养生：心中不留事，烦恼都丢掉

▲葛琳仪 第三届国医大师，浙江省中医院主任医师

谈到如何养生，葛琳仪说首先要忘了自己的年纪。“我是80后。”是她经常挂在嘴边的玩笑话。她爱和年轻人聊天，也爱学习新鲜事物，“我现在不去算自己几岁了。”

除了保持学习和年轻的心态外，葛琳仪认为生活充实也很重要，对她来说，生活就是坚持出诊看病。“把病人治好了我心里开心。”

葛琳仪今年85岁，她精神矍铄，仍坚持每周出诊4个半天，每周接待患者120余人次，经常加号延诊，在诊疗中，她也重视对病人的心理疏导。她认为，中医强调“证因合参”“治病求本”的辨治思维，诊疗要讲究以人为本，帮助患者拂去“心灵尘埃”。

既治病又救心，这也是她的诊疗风格。诊疗时，葛琳仪耐心细致，关注患者的心理诉求，一个个耐心开导。

生活规律常活动

饮食有节，起居有常是葛琳仪长年养成的生活习惯。她每天5点起床，晚上十点半左右休息，最晚也不超过十二点，从不熬夜。她坚持吃饭七八分饱足以，体重长年维持在65~67千克，不喝酒，也很少吃辣椒等刺激性食品。

她认为现在空气污染常常加重呼吸系统伤害，嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物会生痰，令咳嗽更难痊愈。她常劝患者重视日常养护，“感冒咳嗽一定要根治，不要留下病根。”

保持一定活动量也是她的养生秘诀之一。“我喜欢动，常活动气血畅通。”每天早晨起来后，她把做家务当锻炼，“做早饭、整理衣物，楼上楼下走来走去，从5点起到7点上班就能走两个小时左右，出门诊也是一种活动，不能老呆在家里。”她过去每天骑自行车上下班，一骑就是25年，直到一次下雪天滑了一跤，家人不让她骑车了才作罢。

调补兼施重视膏方

葛琳仪还透露了一个自己用了十几年的养生保健方：把铁皮枫斗、西洋参、三七磨成粉后，以5；5；2左右比例混合，用开水冲服，一天服用3克左右。此方药效温和，大多数人都可服用，长年坚持，能增强人体免疫力，价格也不昂贵。■

【来源：中国中医药报 记者：赵维婷、章关春 编辑：赵丹】