郝万山：寒冬季节要防抑郁

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师

近期，全国范围迎来了有一次大范围降温，进入隆冬季节。

近日，广州更是急剧降温到零上6摄氏度（北方的朋友可能想象不出“广州的6度”是怎么个冷法。呃，就是真的冷，感觉比比方零下20度还要冷的那种冷！！！还好，明天最低温度就要到零上7-8度了），在屋外寒风凛冽的一天，我们收到了这样一则后台留言：

从心理学和精神病学角度看，暂时不能诊断这位读者是否确凿患上了抑郁症，或者抑郁性神经症，还是恶劣心境。但其心情低落，且严重影响其生活、社交，是肯定的。

为什么冬季人容易心情抑郁呢？

从生理学来讲，冬季人多数身处室内，接受阳光照射少，大脑内的“内啡肽”就会减少。内啡肽是一种令人产生愉悦心情的物质，内啡肽减少后，心情就容易陷入低谷。

从中医角度来看，心情抑郁的人多数存在着阳气不足的病理环节。《黄帝内经》说到：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

如果阳气不足，人的心情就会阴郁，低沉；思维就会缓慢或容易疲倦；身体就会容易出现怕冷、乏力、水肿、夜尿多等失平衡的症状。

开头提到的那位读者，自觉心情低落、乏力（梳头都没力气）、瞌睡多（疲倦），也是阳气不足的表现。

如何改善这一系列症状呢？

首先可以适当地多晒太阳，用自然界的阳气来补充身体的阳气。

再者可以适量运动。中医讲“阳气生于四肢”。肢体的活动可以促进机体阳气的生发、舒展。艾灸神阙穴、关元穴、气海穴有温暖元阳的作用。每天艾灸20分钟，可以舒展郁结的阳气。

如果身体的阴阳失平衡很严重，可以服一些具有益气、温阳、解郁作用的汤药调理。

最后，愿我们所有读者都远离抑郁，内心平静幸福。■

【来源：郝万山说健康 作者：郝万山/吴淡之】