健康提醒︱午睡多久最健康论点：人们生活压力大，能午睡的时候就午睡，希望尽可能睡得久一点。

真相：午睡不宜久，如果睡时间长了，进入深度睡眠，不但会造成遗忘，而且醒来时就会感觉十分疲惫，昏昏欲睡。

论证：
睡觉是让大脑得到休息，人的睡眠有一个固有的睡眠状态模式。简单来说，分为两个周期，非快动眼期和快动眼期。而非快动眼期又分为思睡期、浅睡期和深睡期。在非快动眼期时，肌肉处在逐渐放松的状态，呼吸均匀，身体代谢降低，身体的各项机能慢慢得到休息。而在快动眼期时，虽然肌肉也处在放松的状态，但此时机体的神经活动却逐渐活跃起来，表现为血压升高、心率及呼吸不均匀，易做梦。
因此，若午睡能在非快动眼睡眠期时醒来，那人醒来的感觉是，身体和大脑比睡前更放松。但若午睡时间过长，人已经进入快动眼期，一旦在该期醒来，由于肌肉已经非常放松，但血压、呼吸以及身体代谢活动却比较活跃，因此人醒来时会感觉大脑还是跟午睡前一样活跃，但身体的肌肉却仍然处于松弛状态，一旦没适应过来，就会感觉很疲劳，甚至头晕不舒服，好像没睡过一般。
每个人进入快动眼睡眠期的时间会有所差别，但一般来说，约在入睡后1小时左右。因此，如果想午睡后身体能得到一定放松，又不至于影响夜间的睡眠，最好控制午睡时长。

结论：
午睡不宜久，如果一个人睡时间长了，进入快动眼睡眠期，被从快动眼睡眠中吵醒，人就会感觉十分疲惫，昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗？
来源：老人报