大寒|人睡四觉，命比纸薄！老祖宗说这4种觉千万不能睡！否则来年春天难熬....

大寒到了！冷冷冷冷...

这也是今年的最后一个节气了

俗话说：大寒不养生，来年不看春

明年开春过得好不好，就看你现在怎么养护自己了

师兄今天教大家如何躺着也能养生~

有句老话叫：“人睡三觉，命比纸薄”。
意思是有三种睡觉方式不能采用，否则会影响生命健康。
是不是听上去有点儿耸人听闻，但师兄觉得是有道理的。
你想啊，你这辈子花费时间最多的是哪件事？
可不就是睡觉嘛~

我们一生中有近三分之一的时间要在床上度过，良好的睡眠是滋养身体的土壤，也是夜晚给我们身体充电的续航机。
只有把觉睡好了，第二天才能神清气爽、精力充沛地去战斗。
所以，饭不能乱吃，觉也不能乱睡，怎么睡觉可是门大学问！
师兄在古人三种觉的基础上，给大家总结出了“第四觉”。
正所谓：“人睡四觉，命比纸薄。”
有以下四种睡觉习惯的朋友们一定要改正，否则会有生命危险！

01吃完饭就睡
很多人都有这个坏习惯，吃完饭就犯困，哈欠连天，倒头就睡。
远的不说，咱们的店长就是个典型
每天中午吃完饭就往沙发上一躺，我提醒过他好几次，他还理直气壮地跟我说：
“大师兄，我困啊，困了就睡呗。”
困是对的，这是因为我们吃完饭，身体抽调气血津液到肠胃里参与消化吸收，大脑的供血就会不足，所以感觉到困。
还有就是你的脾胃比较虚弱，无力运化水谷精微，就会出现饭后就困、疲乏无力的感觉。
如果这时候立刻入睡，不但会影响正常的消化吸收，增加脾胃负担，引发胃溃疡、胃炎等疾病;
还会引起食物反流,使胃液刺激食道,日积月累就容易患上反流性食管炎。

更重要的是会导致大脑供血不足，如果你有一些基础病，极易引发脑血管的意外和中风，甚至猝死。
不然为什么有那么多人深夜猝死呢？
撇开熬夜的危害不谈，熬夜之后来份宵夜也是惯例了，吃完倒头就睡，这就无形中增加了猝死的风险。
话不多说，希望咱们的店长早日觉醒吧！
02日夜颠倒地睡
最近有个“睡够八小时”的理论很火，受到了一众年轻人的追捧。
这个观点是西医提出来的，意思是只要时间够了，几点睡都行。
那些因为“缺觉”影响身体的人，都是没睡够罢了。
于是越来越多的人边熬夜边自我安慰，白天把觉补足就好了，我依然是健康的我。
这种不负责任的说法，到底还要残害多少年轻人呢？
中医不认同这个观点，并且严重唾弃！
在中医看来，日夜颠倒的睡眠对身体造成的伤害，是无法弥补的！
咱们之所以会有时辰之分，是因为不同的时间点，我们该做不同的事，比如说早上要吃早饭，晚上要睡觉等等。
而且！在不同的时间段里，身体也有不同的器官在“值班”，维护我们身体的正常运行。

比方说凌晨1点到3点，是肝经当令。
这时候，肝经把血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。
“卧则血归于肝”，这时你保持沉睡就是对肝最好的呵护。
但你还在熬夜的话，肝就回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁。
就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
大家有没有发现，像那些经常晚上喝酒应酬，熬夜打牌打麻将的人性情比较暴躁，还容易得肝炎。
这就是他们在该睡的时候不睡，伤了肝，而“肝藏魂，主情志”，性情自然也好不到哪里去。
所以，肝经当令的时候一定要熟睡，才能养好我们的肝。
那肝经当令的时候好好睡觉，其他时间就可以放飞自我了吗？
当然不是，晚上11点到凌晨1点是胆经循行的时间，凌晨3点到5点是肺经循行的时间，凌晨5点到7点是大肠经循行的时间...
如果这些时间点你一直没有休息，那么恭喜你！
你已经把胆、肝、肺、肠、脾伤了个遍，长此以往，你的朋友很快就能去你家吃席了。

给大家分享一个网络上的段子，师兄觉得写的太对了！

一点睡七点起，ICU里喝小米
两点睡七点起，阎王说我好身体
三点睡七点起，骨灰盒子长方体
四点睡七点起，阎王竟是你自己
五点睡六点起，极乐世界我和你
月亮不睡你不睡，水滴筹里你最贵

大家就熬吧！

看白天是不是真的能补回来！看谁命硬！
03睡懒觉
之前跟我一朋友约饭，我看他唇色很深、发暗，就问：
“你是不是非常能睡觉啊，还老是感觉睡不醒，睡醒了还很累？”
他果然回答：“是啊，我平时就喜欢睡个懒觉，能吃能睡不是好事吗？”
过犹不及啊家人们，什么东西多了少了都不好，睡眠也是这样。
你觉得多睡觉是在休养蓄力，但其实是你的身体出毛病了！
唇色发暗说明你脾寒，脾寒重了，脾胃工作就不顺畅，就不能很好的为身体产生能量，身体为了减少消耗，才会让你处于睡不醒、嗜睡的状态。
如果脾寒重的情况持续下去，就会发展成脾虚。
嘴唇这时候就不是发暗了，会变成最外面一圈发黑，里面的唇色却偏白。

脾胃可是气血生化之源啊，一旦虚寒可就严重了，身体状态直线下跌，各种疾病都会找上门。
现在你还觉得睡的多是好事情吗？
04蒙着被子睡
这个生活常识大家应该都知道，师兄就简单谈两句。
蒙着被子睡空气流通不畅，氧气进不来，二氧化碳排不出去，长时间就会使人缺氧。
大脑一旦缺氧会出现头晕、脑供血不足，容易引起心肌缺血。
白天也会出现精力不足、记忆力下降、没有精神等状况。
所以睡觉一定不要蒙头，咱们就敞开了舒舒服服地睡。

又有人问了：
大师兄，不能睡的觉是记住了，但我这种连睡都睡不着的咋整？
咱们先要弄明白为什么会睡不着，才能对症下药。
从中医的角度来看，心经有热，心藏神，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好。
藏得好人才能睡得好，心烦少，情绪舒畅。
藏不好就容易产生虚热，导致一系列问题，比如容易心烦，心理压力比较大。
心脏就好比“神”的家，“家”的环境不佳，“神”又怎么能藏得好呢？
而心脏靠血来濡养，血不足心脏就会出现问题。

另外，我们常说“气血”二字，因为两者紧密相连，“气”就好比“血”的交通工具，若是“气”不足，“血”就没办法回到心脏，在大脑中降不下来，气血不足就会引起失眠现象。
所以气血充足了，神就能养好，失眠的问题自然就被解决了。
下面几个妙招你值得拥有：
①泡脚
脚暖了，充在头上的血就能降下来，大脑就不会那么兴奋，同时也对心脏进行了濡养。
经常失眠睡不好，可以在睡前泡脚，需要注意，泡到微微出汗即可。
②阿胶
阿胶可以补心血，并且补上来之后还能守得住，《伤寒论》记载的黄连阿胶汤，就是很适合治疗失眠的一个方剂。
配方：黄连四两 黄芩二两 芍药二两 阿胶三两 鸡子黄两枚（鸡蛋黄）
将前四味一同煎煮，过程中搅拌几次至阿胶胶质完全化开。
做好后放入冰箱冷藏，每天一勺，用热水开，然后加入鸡子黄搅拌均匀便可服用。
③按摩穴位
失眠时可以按摩内关、神门两大穴位，可以缓解心血管系统的不适，起到缓解失眠，睡眠质量差的症状。
内关穴：

每天按揉内关穴5-10分钟，指尖有节奏的进行按压，产生酸、麻、胀的感觉最好。
神门穴：

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴对失眠的缓解效果非常突出，用指腹按揉到有酸胀感，坚持1-2分钟后放开，重复动作5-6分钟。
最后，师兄把很喜欢的一句话送给大家：
“在进餐、运动、睡眠等时间里能够宽心无虑、满怀高兴，这是长寿的秘诀之一。”
白天的生活已经够艰难了，到了夜里就放下那些乱麻般的思绪吧。
不管今天过的如何，好好睡一觉，明日清晨伴随着朝阳重新启程。
希望2024年大家都能睡个好觉~

今晚直播

大寒二十四节气最后一个节气，也是一年中最冷的时候，极寒的天气身体的负担很重，这段时间该如何养生？

从大寒开始壬寅年壬寅月进气，根据坏事先发生原则，不好的作用马上开始显现，我们该如何调整规避？

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#大寒养生还应注意些什么？#

—The End—
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