每逢佳节胖三斤？打开《春节逃离肉肉魔爪指南》
哎呀哎呀，终于要放假了，看着身边的小伙伴一个一个兴奋的往家跑，小编早就按不住我要跳出胸腔的小心脏了！是请假扣的奖金挡住了我回家的路！

想想回家后的日子，不用死命加班，没有老板的怒吼，可以肆无忌惮的吃吃吃喝喝喝睡睡睡！哇塞！天堂！

但是！小编怎么会被这美丽的外表挡住向往真实的眼睛！在这天堂的背后就是每逢佳节胖三斤的魔爪！

在你们还沉醉在回家的喜悦的时候，我们已经预料到了你归来之后的苦恼，毕竟治未病的中医才是顶尖的中医！

所以我们要居安思危，我们要警醒起来，坚决不给肉肉一点肆虐的机会，我们要携起手来一起把“胖三斤”扼杀在萌芽里。
我要在现在就献上我的新春祝福，就是这本《春节逃离肉肉魔爪指南》！

《春节逃离肉肉魔爪指南》

序

是不是大家都很好奇吃吃吃不长肉肉的秘诀是什么？管住嘴迈开腿？怎么可能这么简单，小编当然有自己的绝招，废话不多说，咱就开始了！

第一章 不长肉的战争应该在吃饭之前打响

看指南的女同志们、男同胞们，你们有没有发现咱们用的是不长肉而不是减肥，这可是差别很大的，我们不会等你长胖教你怎么减肥，而是主动出击教你怎么不长肉肉！

现在我们明确了目标，但是我们对敌军的实力了解的并不是很清楚！所以肉肉到底是什么？肉肉（多余的赘肉）是你身体里的“垃圾”，是由于你身体机能下降无法带出体外慢慢变多的“垃圾”，雷夫托尔斯泰在《安娜卡列尼娜》第一句就写到
, !
翻译过来就是幸福的家庭家家相似，不幸的家庭各各不同。

这跟身体是一样的，健康的身体是一样的，不健康的身体各有各的不同，我们追求的不因该是怎么去解决不幸，而是追求幸福，所以如果你想身体健康，你想不长肉肉，一定要有一个总方针就是恢复身体的功能，只要功能恢复，你再胖你都能瘦下来，只要功能恢复了，你就不会肆无忌惮的长肉肉！

怎么恢复身体功能，额，游泳健身了解一下，咳咳......走错片场了，你知道两丸么，附子理中丸能够恢复脾胃功能，金匮肾气丸温补津液，两个丸药一起用，可以恢复身体最根本的脾肾功能，同时补充津液 。一般推荐剂量是：一天三次，饭后服用，附子理中丸一次一粒，金匮肾气丸一次两粒。

当然这是最简单的办法，如果你想更深入的了解，《小道经方》欢迎您一起学习中医，保卫家人健康！

第二章 吃饭的时候一定要时刻警醒

吃饭的时候一定要时刻警醒，因为肉肉一直就在你身边，等你松懈的一刻！
保持身材，保持小仙女的美丽是一辈子的艰巨任务，现在很多男孩子也加入了这一行列，任务越艰巨，我们越要打起精神来，打起精神来干哈？
小编绝对不会整几个概念忽悠人，我们当然能具体到生活中，落实到细节上！

第一条，七分饱

咱们经常说要吃饭吃七分饱，这样更健康啊，看报纸说，看电视是，哎，你就不能解释一下七分饱到底是个什么饱？LV？还是天津狗不理？我吃两个馒头叫七分饱嘛？

现在就为大家科普一下，为了更严谨和准确，我们从十分饱反推到了七分饱……

十分饱：就是胃里甚至食管都停满了食物，注意，这是夸张的手法，并不是真的填满了，毕竟我们要严谨，就是你再多吃一口都会吐！

九分饱：还能勉强再吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满了，用刚刚夸张的手法就是胃里都满了，食道里还有点空。

八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不会痛苦，再用夸张的手法表述一下就是，胃里还有一点空，而且真的只有一点点了。

七分饱：正题来了，这次没有夸张，只有严谨的表述，胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

第二条，汤汤水水

大家吃饭的时候，一定要有喝汤汤水水的习惯，而且要趁热喝！
注：由于篇幅所限，从这开始就没有展开说明，其实小编就是想偷懒...... （后面有彩蛋……）

第三条，细嚼慢咽

吃饭要细嚼慢咽。吃得太快，再加之原本就脾胃虚弱，易消化不良，而多咀嚼使食物容易消化，减轻了脾胃负担，营养也容易吸收。

第四条，适当休息

餐后要适当休息。饭后避免做剧烈运动，但也不要马上躺下来，或瘫在沙发上看电视。

第三章，迷失了不要怕，向前看，革命的旗帜引领你

一不小心吃太多，没控制住是不是就全军覆没了？
怎么破怎么破，健胃消食片？当然有更管用的办法啦
乞丐蹲，名字虽然搓但是很管用！

南怀瑾先生传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：双手结孔子手印。

自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

男士跟女士在姿势上有一点区别，如下图：

女士姿势（两脚并拢）：

男士姿势（两脚分开）：

注意事项：
每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

过年期间，如果你一不小心吃撑，不妨试试乞丐蹲的威力哦！

另外，也可以经常饮用橘皮饮~

橘皮饮

橘皮45g 生姜45g 红糖适量，加水500ml 煮20分钟即可，可以代茶饮。

按小编的方法做，轻松打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒！不信？你试试！

特别提醒：
小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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