晚上睡眠不足怎么办？一个好方法，让精神“足”起来！
转自公众号：养元桩
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NO.1

大家好，我是憨珊大师。

清明小长假节后上班的第二天，你的开工状态还好吗？

我猜大部分同学，昨天都处在一个迷离的状态里。

脑袋涨涨的，看着工作烦烦的，一脸困意的对着自己的电脑屏幕，身体甚至还有点晕……

当然这三天饮食不规律的同学就更遭殃啦。

不光是胃可能不舒服，甚至早上起床后还有点想呕。

那这是什么原因造成的呢？

咳咳，反思一下最近的作息和饮食吧。

我发现周围的朋友一旦放长假，就会一天比一天睡得晚。

第一天想放松一下晚点睡，第二天会更晚一点，第三天会再晚一点......

一个假期下来，之前养成的良好作息都打乱了，不知不觉就玩到深更半夜了。

那我们看一下子午流注：

肺寅大卯胃辰宫
脾巳心午小未中
申胱酉肾心包戌
亥焦子胆丑肝通

胆经当令的时间是晚上11点到凌晨1点。

肝经当令的时间是凌晨1点到凌晨3点。

如果这个时间段不好好睡觉，首先会影响“肝藏血”

可当肝胆没有攒够足够的力量。

等到白天“生发”的时候就特别容易出现偏头痛、眼睛干涩、黑眼圈……
且中医上说“精气神”

“神”白天在大脑里办公，睡觉的时候“心藏神”、“心舍神”。

“神”便回到心中，大脑就可以充分地放松、休息。

如果长期睡眠不足，造成大脑供血不足，也容易头晕、记忆力下降，不能集中精神思考、做事……

研究表明，每天睡眠不足的人，发生抑郁的概率也是正常人群的5倍。

睡眠不足，长期的血养心养不好。

心气就更容易不足，心态上就容易消极。

循环往复，往往形成恶性循环。

也是我们节后回到工作岗位中，感到各种乏力与不适及“假期综合症”的原因所在。

NO.2
理解了这个这个层面，那有同学就问了，如何解决呢？

首先是从先天上的、物质层面上来理解，减少消耗。

比如平时规律作息，适度锻炼，假期也不太放纵自己。

就好比平时开车的时候就经常给汽车加油。

不要等到油都耗干了再去加油，这样说不定哪天就抛锚抛在路上。到时候就只能靠拖车队去路上拉回来啦。

其次是从后天上的，能量层面来理解，补足元气。

平时消耗多了，就像是山路上被泥石流阻断，或者马路上长满了杂草，汽车就被迫停下来，跑不快。

这个时候站站养元桩就是一个不错的选择。

站养元桩养足自身的元气，放松全身，疏通经络。

相当于把汽车行驶沿线清理干净，没有杂草树枝阻挡，没有行人穿插，汽车自然就会跑得快了。

相对来说，后天的努力见效更快。

因为先天元气属阴，由父精母血决定，人一出生就基本固定下来，很难通过后天的努力增加，只能减少消耗。

而后天元气属阳，是最活跃最积极的能量部分，受后天生活习惯、运动活动的影响大。

现实当中，很多养元桩初学者，第一次站上10分钟，就感觉精神焕发，很舒服。

且养元桩训练营目前也已经到了第七期，从最开始到现在坚持了30天以上的同学大有人在！

（优秀同学4月2日反馈）

从最开始的腿都站不稳，到现在慢慢的可以气沉丹田，呼吸也变得越来越绵柔。

在宁静中感受气团的波动，在繁忙的生活中享受睡眠的舒适。

心态也变得越来越平和。

长此以往，每天坚持，一定会越来越好。

如果你也想一起站养元桩，享受心底的那份宁静，赶紧加入我们叭~