除了吃两丸喝米汤，再教你5个实用养生方法
平时总是和大家说，为了身体要多喝粥、汤类，尤其是大米汤，坚持吃两丸（金匮肾气丸和附子理中丸），尽量少熬夜.....

常看文章的朋友可能就会有一些疑虑
这人是不是只会这几个方法？

怎么可能！吃两丸喝米汤是我们从海量的养生办法中，经过长时间的实践，总结出来的最方便、最有效、最容易坚持的办法。

你还想知道其他好的养生办法？没问题！
今天就特意选出了，我用过的五种养生方法，分享给大家。

1
— 揉腹 —

揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次

中医学认为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。

2
— 站桩 —

站桩动作要领：
两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。

站桩，没有复杂的套路，没有这样或那样的难度，不需要什么条件。不仅易学易练，还容易收心。

同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。

3
— 提肛 —

一般保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。

吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。

我是乾隆，我坚持提肛

“提肛”有利于疏通三条经脉（督脉、任脉和冲脉），可调理脏腑的的功能，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，并能补益肺气、肾气。

所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。

4
— 吞咽津液 —

要想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。

首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次。

以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。

见到美女我从来不流口水，因为舍不得

古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。

现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。

5
— 闭目养神 —

有3种情况最适合闭目养神：
①眼睛感觉干涩时
②因无名火生闷气时
③记不住事情时
当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神。

闭目养神的时候晒太阳，感觉自己是只猫

中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。
忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据，是不是已经心烦神乱了呢，这个时候不妨试着闭目养神。

头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心情，让跑了一天的大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神很有帮助。