假期玩嗨了？熬夜以后这样做可以满血复活！

春节假期，玩到很嗨，一不小心就晚了，然后就熬夜了。。。熬夜是非常伤害身体的哦。熬夜之后如何快速恢复体力呢？

熬夜有啥危害？

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

熬夜伤气血，容易导致身体整体素质下滑。
女性则容易很快苍老，面色发黄发黑，月经不调。
男性则更容易显疲惫，某些能力也会下滑，你懂得（坏笑）。
长此以往，后果自然不用说。

熬夜后怎么恢复体力？

1、在正确时间小睡
国学大师南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

2、一定要补觉
熬夜伤气血，而身体需要节约能量来进行恢复，因此熬夜之后一定要尽快补觉。让身体尽可能减少消耗，同时也注意不要再过度劳累。

3、多喝大米粥、汤等
熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。

4、备好小柴胡颗粒、金匮肾气丸
如果熬夜之后头疼，可以使用小柴胡颗粒一次4-6袋，配合金匮肾气丸两粒，效果更佳。同时也可以坚持服用金匮肾气丸，温补肾水，帮助尽快恢复身体。

熬夜后怎么吃

①当归乌鸡汤
食材：当归30g，乌鸡1只
做法：乌鸡清洗干净放入锅中，在家常煮乌鸡汤的基础配料上加入30g当归作为配料即可。

②山药枸杞猪蹄汤
食材：山药60g，枸杞30g，生姜30g，葱20g，猪蹄4-6只
做法：清洗干净猪蹄后与以上配料放入锅中，大火烧开之后变小火，猪蹄可顺利插入筷子即可。

③四物母鸡汤
食材：生地20g，当归10g，川芎8g，白芍12g，母鸡1只

做法：在家常煮鸡汤的基础上，加入以上配料，小火煮烂鸡肉即可。

特别提醒：
小道经方视频以及文章只做教学指导，不针对具体临床治疗，如果有需要请咨询经方医生。

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