【节气养生】大暑时节要当心“阴暑”伤人

大暑这段时间不仅对于农业而言十分重要，对于养生而言同样很重要，在大暑如果能够做好正确的防病措施，甚至可以让你的身体健康一整年。

大
暑
荷花盛 蝉声鸣
大暑至 夏正浓

大暑预防“阴暑证”

大暑年中热。为了避免中暑，很多人都会采取一些措施，但是，在预防中暑的时候，更要当心“阴暑”伤人。

大暑时节，酷暑难当，人们常常白天久处于空调房之内，晚上则到庭院或溪流河边休息；有些人在劳动、运动出汗后还喜欢立刻用凉水洗澡，或大量喝冷饮；更有甚者干脆地面上铺上凉席睡觉，可是一觉醒来之后，却往往出现恶心、头痛或伴有沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

在大暑期间，人们对中暑的预防一般较为重视，但对“阴暑症”的认识却往往不足。“阴暑症”的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒、湿，故其发病较缓、病程较长。现代医学认为，导致阴暑发生的原因是，在炎热的气候条件下，人体内的新陈代谢旺盛，体力消耗大，抵抗力减弱，当人体受凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而入，引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。

所以要预防“阴暑症”，平时要注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调，还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水淋浴。

大暑养生饮食推荐薏米红小豆粥
薏米50克、红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡3—4小时后同煮至熟，冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可经常食用。荷叶冬瓜汤
鲜荷叶一张(洗净、切碎)，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少、色黄，口腔溃疡者服用。苦瓜瘦肉汤
鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁。同放入砂锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。绿豆南瓜汤
绿豆50克，南瓜500克，食盐少许。绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。具有清暑、解毒、利尿、生津益气等功效。

图片：摄图网
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