5种食物被拉入“黑名单”，孩子再喜欢，父母也别买
肺病科 高苗苗
尽管家长们对孩子的饮食都十分上心，但有时出于对食物营养的一些错误认知，也会好心办坏事。比如将乳饮料当成牛奶给孩子喝，把加工的香肠当成肉类食品给孩子吃。但本质上，它们起到的作用并不是一致的，好比加工的香肠，热量蛋白质和脂肪含量都很高，如果经常给孩子食用，反倒影响蔬菜和主食的摄入。
另外，孩子和大人不一样，他们的消化系统还尚未成熟，适应能力也不强，有些大人可以吃的食物，对他们来说却不适宜食用。

营养师表示：
这5种被拉入”黑名单“的食物，不宜给孩子吃，父母一定要注意，孩子再喜欢也别买。
5种”儿童饮食黑名单“中的食物

1
一
罐头食品
罐头类食品往往会加入很多人工合成的甜味剂、香精以及防腐剂等。宝宝肝脏的解毒功能还不完善，过多食用会加重解毒和排毒的负担，最终影响身体发育。

二
油炸类食物
油炸食物都含有一定量的有毒物质，比如氢化脂肪酸，且热量很高，食用过量甚至会影响到宝宝的学习认知和记忆力，对于身体也是极大的不利。

三
果脯类食品
这类食物普遍含糖量较高，而且还需考虑防腐剂、香酥以及色素等各种添加剂，哪怕宝宝再喜欢也不能多吃，不仅没营养危害还很大。

四
碳酸饮料
碳酸饮料会和孩子体内的钙发生反应，因而不利于牙齿和骨骼的发育，甚至还会增加肾脏负担，降低胃液的消化能力，不宜多饮，年纪比较小的宝宝最好不要喝。

五
爆米花
根据有关部门的取样化验结果来看，爆米花的含铅量超过了国家食物卫生标准的20倍，不容小觑。尤其对于三岁内的宝宝，爆米花的危害是不容忽视的。

小孩子处在正长身体的阶段，每个妈妈都想让自己的孩子健康聪明，那么小孩子吃什么最有营养呢？下面就给各位宝妈推荐几款食谱。

骨头汤：
大家都知道骨头汤是补钙最好的选择，买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养，里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了。

清烧豆腐：
豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎。豆腐的做法很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，可以根据自己的喜好做。

鱼汤：
鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好。

瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃，瘦肉的做饭方法太多太多了，可以搭配任何一种蔬菜。

虾：
虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱，补钙效果超好，买的时候最好挑活的虾买，可以红烧，也可以油炸。

总而言之，孩子的饮食是一门课程，需要父母细心了解且严格控制。饮食习惯好，会给孩子的生长发育提供助力，否则只会伤害孩子的身体，得不偿失。

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图片：摄图网

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