便秘千万不要自行滥用泻药！对身体危害很大！给您介绍5个妙招，能合理改善便秘
肿瘤二科 刘妍妍

便 秘
人正常情况下是每天排便1到2次，或者是1到2天排便一次。长时间不排便的话，再排便就很容易出现粪便干结不易排出的现象，也就是便秘。肠道健康的人，其排便是比较顺畅的，排出来的大便，多呈长条状、且软硬度适中，颜色呈黄褐色。便秘对健康的危害非常大，可以引起痔疮、肛裂、肠道溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发心脑血管疾病。
因为现代人生活和饮食习惯，我们看到越来越多的人长期饱受便秘的折磨，有的人甚至长时间自行依赖泻药来解决这个难题，这种办法真的可行么?你知道长期使用泻药对身体的危害么?

01
长期使用泻药对身体的危害

1.刺激肠黏膜，造成胃肠功能紊乱，影响肠道对营养的吸收。

2.顽固性便秘：长期滥用泻药会产生严重的药物依赖，影响肠壁神经的传导，大肠不能自行蠕动，导致顽固性便秘。

3.大肠黑变：长期滥用会刺激肠道黏膜内巨噬细胞吞噬大量色素，沉着在肠道黏膜内，引起黏膜黑变，导致结肠黑变病。

4.引起肠道菌群失调，出现腹泻的症状。

5.脱水：长期服用泻药会引起体内电解质流失而导致严重脱水。

02
治疗便秘不能贪图一时之快，滥用泻药，后果很严重，同时，树立正确的便秘治疗观对广大患友来说非常重要。

1.不能自行、长期、连续使用泻药，应在医生的指导下系统治疗。

2.调整饮食结构，适当多吃粗粮、果蔬、芹菜、白菜、胡萝卜等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动。

3.排便时集中注意力，别看手机、书刊，减少外界因素干扰大脑对排便传导神经的指挥。

4.避免久坐，适当活动，增强肠道蠕动，或用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟。

5.油炸和烧烤会减少食物中的水分，而蒸或煮则能更好地保留水分。因此，便秘者，蒸和煮应当为首选的烹饪方式。

千万不要滥用泻药来解决便秘，长期便秘的人应尽快去医院做检查，找到便秘的原因，对症下药。在确定不是器质性疾病引起的便秘前，可在医生的指导下服用一些泻药，切不可随意自行乱服泻药。

图片：摄图网
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