晨起，睡前黄金5分钟，坚持一个小动作，帮你延年益寿，比吃补药还养人！
骨科 王馨芳

勤梳头 常按摩

人的头发大约有10~15万根，在头发的根部末梢有膨大的小球，称为毛球。毛球周围聚集着毛母细胞，头发的生长及其色泽，就是由毛母细胞的活跃分裂和它分泌的色素颗粒所决定的。色素颗粒越多，头发颜色就深;反之，头发颜色就灰，甚至变白。
一般而言，头发变灰、白的过程，就是机体气血由盛转衰的过程。头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。一头秀丽的头发可使人显得精神饱满、容光焕发。

那么，如何利用简单的梳头法来防止头发过早变白、脱落，达到健脑防衰的目的呢?
中医理论认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系。肾主骨生髓，通于脑，其华在发。肝藏血，发为血之余。因头为诸阳之会，主宰一切精神情志活动，故又有发为脑之华之说。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾精充盈、大脑健旺、神气饱满。因此，我国历代养生家都把梳头、护发、健脑，看作是健康长寿的重要养生方法。

古代养生家主张发宜多梳。隋朝医书《诸病源候论》说∶千过梳头，头不白。养生书籍《摄生消息论》指出∶夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣。历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

勤梳头、常按摩有六大好处∶

一是能疏通血脉，有助于改善脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆症的发生。
二是能使头发得到充分的营养，防止脱发和头发过早变白，有美发作用。
三是能散风邪，预防感冒，减轻头痛。
四是有助于防治高血压，预防脑血管疾病的发生。
五是能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳。
六是有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延缓衰老。

正确的梳头方法∶

梳头方向
由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑、光洁、整齐为止。所用梳子宜取桃木或牛角等天然材料制成，梳齿要求圆滑。

梳头时间
一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可。梳头时还可结合手指按摩头部，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做螺旋形的环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
梳头和按摩，是人人可以做到的养生保健方法，此法简单有效，贵在坚持，即可以获得防病健身、延年益寿之效。

图片：摄图网
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