春季天气忽冷忽热，正值呼吸道疾病高发时节，预防要看这四点！
内分泌科 高文莉

— 春 季 —
呼吸道疾病高发季节

春季的气温忽冷忽热，秋裤反复穿上又脱下，同时春季也是各种呼吸道疾病（流感、哮喘、麻疹、流行性腮腺炎等）的高发时节，特别是面对当前依然复杂严峻的疫情防控形势。我们如何预防呼吸道疾病的发生呢？

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春季呼吸道疾病高发原因

1.中医认为：春季多风，而“风者，百病之长也”——风邪是许多疾病发生的重要因素，它可单独侵袭人体而发病，又可兼夹其他邪气侵袭人体而致病；

2.冬季户外活动减少，缺乏锻炼，身体的免疫力（抵抗力）降低；

3.春季温差大，风沙粉尘天气较多；

4.春季病原微生物更易繁殖滋生；

5.人员流动增加：外来务工人员集中返城、学生开学等。

02

如何预防呼吸道疾病

尽管临床表现不尽相同，但呼吸道传染病的传播方式都是相似的——通过空气、飞沫和接触传播。因此，预防各种呼吸道传染病的方法也基本相同，主要从衣、食、住、行等多个方面进行干预。

衣
中医讲“肺主皮毛”，虽然现在已进入春季，但气候多变，早晚温差大，如果骤然减去太多衣物，皮毛不固，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，所以一定要根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多，尤其老人、小孩，应注意保暖，遵循“春捂秋冻”原则。

食
（1）中医认为：白色在五行中属金，入肺。建议多食白色食物比如：梨、白萝卜、银耳、藕、白菜、百合、杏仁、牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物；
（2）辨体质：肺寒多吃核桃、生姜、葱等；肺气虚多吃大枣、薏米等；肺热多食枇杷、丝瓜、冬瓜等；
（3）多喝水：尤其是晨起第一杯水，因为经过一晚上的皮肤、呼吸道失水，人体处于缺水状态。

住
保持通风，勤晒衣被，但外界环境空气质量差，比如：扬尘天气、雾霾天气，开窗通风反而不利。

行
保持个人卫生，勤洗手，出门戴口罩，少去人多的公共场合，多做有氧运动，比如：步行、快走、慢跑、骑自行车、跳绳、登山均可。

最后要说：调畅情志、规律作息也很重要，也可以配合穴位按摩，比如按摩太渊穴、点揉风池等。

图片：摄图网
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