女性盲目减肥，竟会引起这种疾病，请你量力而行
脾胃病科 吕小燕

你在减肥吗？

盲目减肥

在现代社会，减肥减出毛病的人不在少数，究其原因，还是由于减肥的观念、方法不对，结果在减掉身上脂肪的同时，还减掉了自己的健康，虚弱了自己的脾胃功能。

就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，并且由于这些不当的减肥方式，也造成了许多的问题。

节食减肥法？

中医认为，“节食减肥法”造成的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。

更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生。

运动减肥法？

另外，也有人追求“运动减肥法”，但是过度的运动虽然很“掉称”，可也伤了人体的正气，正气不足，病邪也会随之而来。这也就是很多过度依赖运动减肥的人，后期都会免疫力差，各种疾病缠身的原因。

总之，减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致于把自己的脾胃功能损坏。适当的运动，合理的饮食，调理好脾胃与整体的代谢功能，才能有健康美。

正确的减肥方法

1、每天坚持适量的运动，其中一天运动最佳的时间是下午三点到五点之间。注意：在运动之后不能进食酸性的食物，因为这个时候人体的糖、蛋白质等物质被分解的量比较大，会产生大量的乳酸等酸性物质，如果再进食酸性物质，会导致体内酸碱失衡。还要注意运动时一定要及时补充水和微量元素。

2、调整好自己的饮食，做到合理的营养搭配，做到早吃好、吃午饭以及晚吃少的饮食习惯。有很多人认为不应该吃晚餐，其实是错误的观念，晚餐可以少吃，因为晚上睡觉的时候人们身体的新陈代谢会减慢，并不需要太多的能量维持。

3、吃饭时要细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。吃的过快容易吃多，因为有没有吃饱是通过大脑来告诉我们。大脑接收到饱这个指令是需要一定时间，如果进食过快，再接到饱的指令，其实已经处在撑的状态了。

4、吃饭后不要坐着，更不要久坐。吃完饭后，要站立一会儿，最好走动半小时，再坐下来。因为吃饱饭就久坐的话，容易堆积脂肪，造成肥胖。

5、减肥一定尽量不用药。有研究表明市场上很多减肥药中含有有害剂量的去甲乌药碱，但并没有在成分中标明。

吕小燕
山西省中医院脾胃病科副主任医师

[主要研究方向及特长]
功能性腹痛、腹泻、消化不良，溃疡性结肠炎、急慢性胰腺炎、萎缩性胃炎、胃肠道息肉病等消化系统疾病的中西医结合诊治。

[出诊时间]
每周二下午，周四全天，周六上午（总院）

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