悄悄告诉你：常吃这四种水果，美容养颜还对血管有保护作用

骨科 王馨芳

也许你还在美容的队列中

也许你还在寻找让自己更年轻的方法

也许你还在用很多的时间去保养自己的肌肤

也许你还在尝试各种保健品来清除血管的垃圾

实际上在生活中我们可以多吃一些水果，水果中各种丰富的营养物质，可以让你的肌肤更加娇嫩，可以使血管保持健康状态。

哪些水果能够达到美容养颜、
养护血管的作用呢

01
水晶明珠——葡萄

预防血栓

研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地防止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。每天食用适量新鲜的葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，而且葡萄籽中含有一种叫“白藜芦醇”的物质，它对抗癌有一定作用。

美白肌肤、提亮肤色

葡萄中含有的多酚物质其抗氧化力是维生素C的25倍，能够有效帮助延缓肌肤衰老的同时也能够帮助美白肌肤、提亮肤色。另外深紫色的葡萄还具有排毒的效果。

02
水果皇后——草莓

防止动脉硬化

草莓营养非常丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。值得一提的是，草莓的抗氧化剂通过降低低密度脂蛋白来降低血管疾病，防止胆固醇聚集附着在动脉上，改善血管功能和血压，防止动脉粥样硬化。所以适量的草莓能够预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

淡化皱纹、紧致肌肤

草莓含有的花青素能够帮助修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，起到淡化皱纹、紧致肌肤的功效。

03
果中之王——猕猴桃

降压降脂

猕猴桃中含有丰富的柠檬酸和叶黄酮，对于降低血压是很有帮助到。特别是猕猴桃中有丰富的硒，是能够降低血脂的。

阻止老年斑

猕猴桃富含的维生素E，这是全世界的种子、坚果仁及其油脂中尚未发现的。维生素E具有阻止老年斑的过早出现及明显的抗癌作用。

04
全科医生——苹果

降低胆固醇

苹果这种再平常不过的食物，对身体有着全面保护作用，因而有“全科医生”的称号。心血管当然也在苹果的保护范围内，苹果中富含槲皮素，这是一种黄酮类化合物，能预防心血管疾病。另外，苹果中的酚类物质，可以降低坏胆固醇的水平，减少其对心血管的伤害。

减肥排毒

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，因为它是低热量的食物，无论吃多少都不会比日常生活所需的热量多，所以体重自然减轻。同时苹果内含有的半乳荃酸对排毒有帮助，其含有的果胶还能帮助食物在体内的消化。

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水果对我们的养生保健至关重要。不同水果的成分都不同，所以食用要多样化，这样可以吸收更多的养分，而且水果属于碱性食物，有助于增强记忆力和智力，赶紧吃起来吧！

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