人体自带的3个降糖穴，每天10分钟，降糖又防并发症
内分泌科 刘慧婷

2021年11月14日，是第15个“联合国糖尿病日”，今年联合国糖尿病日的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。众所周知，糖尿病的治疗离不开五驾马车保架护航，包括药物治疗，饮食治疗，运动治疗，糖尿病教育和血糖监测。接下来小编再向您介绍几种在家就可以轻松上手，辅助降糖的穴位按摩法。

翳风穴

位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩翳风穴还可调气血，预防糖尿病并发症。

方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

关元穴

位于脐下三寸处，具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。按摩可采取震颤法或按揉法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后快速地小幅度上下推动，使关元穴处肌肉震颤;按揉法是以大拇指按于关元穴，力度均匀，以局部有酸胀感为宜，可持续10分钟。

然谷穴

属于足少阴肾经，位于足内侧缘，足舟骨粗隆下房，赤白肉际，可正坐或仰卧位，在舟骨粗隆下缘凹陷处取穴。

方法：推按然谷穴一定要找准位置，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。大拇指按下去的时候，穴位周围以及整个腿部神经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感就会消退。等酸胀感消退后，可以再对照上面的方法接着按，重复按30次，自行操作时，两侧的然谷穴可以同时进行。

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图片：摄图网
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