夏末秋初还应多防燥，这些食物生津润燥清热祛火，全家人都受用

内分泌科 花睿

●IN SUMMER

最近几天天气也是非常的炎热，很多人在这个季节里如果没有做好防护，就会很容易出现中暑的情况。在这个时候除了容易中暑，很多人因为身体的原因还容易出现流鼻血的现象。
这其实也和天气热有一定的关系，在夏天的时候鼻子里面特别的干燥，往往不注意就会导致毛细血管破裂就流鼻血了。

● IN SUMMER

天热流鼻血怎么办？

1. 如出血较少，就用食指和拇指紧压两侧鼻翼5至10分钟，指压的同时还可用冰袋或湿冷的毛巾冷敷鼻子;若出血较多，就得用脱脂棉或干净的普通棉花、纱布用清水浸湿后，将湿棉花慢慢填入鼻腔，用三七粉、云南白药蘸在棉花上止血效果更好。

2.出血停止后也不要马上取出填塞物，等过半小时再轻轻取出;如果家中有麻黄素滴鼻药水，适量滴在鼻子里也能起到止血的作用。在饮食方面应多吃些新鲜蔬菜和水果，补充足量的维生素。

3.需要提醒的是，鼻血较多时千万不要向后仰头，以免血液误入呼吸道。流鼻血后一天内最好不要擤鼻子。因为流鼻血后，血液凝结后会形成血块结痂，此时如果挖鼻孔，可能会造成结痂剥落，造成鼻血复发。

● IN SUMMER

对于上火引起的鼻子出血，可以通过饮食的方法缓解，下面这些食物润燥祛火效果好。

1、黄花菜炖瘦肉

食材：瘦肉、红枣、黄花菜、盐。

做法：瘦肉洗净切小块，黄花菜泡软洗净，红枣洗净去核。把所有食材放入锅中，加水慢火煮1个小时，加盐调味食用。可以清热、润燥、止鼻血。

2.海带猪骨汤

食材：海带、尾龙骨、盐。

做法：把海带泡发切段，尾龙骨洗净焯水捞出，然后一起放进砂锅中炖汤饮用。这款汤有清热下火的作用，而且海带富含维生素K，可以增加我们体内血小板的数量，确保在流鼻血时，血液迅速凝结，防止过度出血。

中医认为要防秋燥上火就要多吃水分多、润燥的食物，淡茶、新鲜果汁、豆奶、牛奶、清淡的汤饮都可以滋阴、生津润燥。

绝大多数的蔬果都是凉性的，有补水润燥、清热通便的功效，平时多吃蔬果可以预防上火。

苦味食物大多数有降火作用，平时可以多吃苦瓜、杏仁、绿豆、芥蓝、芹菜。

图片：摄图网
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