养生，不只是老年人的事儿！
Youth Day
青年节
5
4
开启养生模式
年轻不养生，老了看医生
五四青年节
今天是五四青年节，
是属于青年人的节日。
青年人是活力与健康的象征，
青年人是社会的希望，
青年人是最有生气的力量。
年轻人精力旺盛，
拥有健康的身体，
整日忙于工作和社交，
就是没有时间关心自己的健康。
1
科学饮食很重要
吃饭是每个人要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。
2
糖和盐不能多吃
糖和盐是每天每个人都必摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
3
补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点 VC 泡腾片补充一下。
4
三餐要定时，早餐不能不吃
很多人容易忽略质量的是早餐，觉得早餐吃不吃没那么重要。但是其实早餐在一个人的生活中是尤为重要的。
建议：早饭可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，可以吃点热的小米粥。
5
坚持体育锻炼
现在很多人对于锻炼的借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。
建议：晨起可以去空气清新的地方健步走、打太极拳等。天气好的时候也可以去风景好的地方游玩一下。
6
学会 “动态休息”
很多人对于 “动态休息” 的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态中休息。
建议：比如你在坐车的时候遇到堵车，那你可以把眼睛闭上休息一下，你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下，把目光放平，这些对于你的神经休息都非常管用。
7
正确对待失眠
别以为失眠是老年人才有的困惑，好多年轻人也开始面临睡眠危机，经常听到很多人说，晚上睡不着，白天没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。无数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了。
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
8
保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。
建议：学会热情对待生活，学会取悦自己，多给自己时间。
养生要趁早，
不要等到大病缠身，
才想起养生的重要。
年轻不养生，
老了看医生！
最后，
祝大家青年节快乐！
图片：摄图网
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