最好的“药”都是不花钱的，想要长寿，这些一定要记住！
康复科 徐斌

现在很多人身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花!

01
最好的长寿“药”：大笑
想长寿，吃大补的人参鹿茸不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

02
最好的美容“药”：睡觉
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。所以一定要记住，在23点前睡觉。

03
最好的补钙“药”：晒太阳
太阳光中的紫外线能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。

04
最好的养心“药”：静坐
专家介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

05
最好的大补“药”：泡脚
天天吃只羊，不如泡脚再上床。春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，除湿去暑;秋天泡脚，肺腑润育;冬天泡脚，藏精温肾。

泡脚男女老少都适宜，中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等，男人泡脚补肾，女人泡脚美容养颜、抗衰老，小儿泡脚促进新陈代谢。

这些都是很“便宜”的养生方法，有些甚至不需要花一分钱!抽时间行动起来吧，健康最重要!
”

完

图片：摄图网
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