空中瑜伽，又称为反重力瑜伽，是一种在空中进行的瑜伽练习，它起源于20世纪70年代的印度，由瑜伽大师拉玛·巴拉维·贾巴尔(Ram Bharvajan)创立，空中瑜伽的目的是通过调整呼吸、姿势和意识，帮助人们达到身心平衡，提高身体柔韧性和力量，减轻压力，改善睡眠质量等，随着人们对健康生活方式的追求，空中瑜伽在全球范围内逐渐流行起来。
空中瑜伽的体式数量因教练和课程的不同而有所差异，一个正规的空中瑜伽课程包括50-60个基本体式，再加上一些辅助体式和轮换动作，这些基本体式主要分为以下几类：
1、打开和收紧体式：这类体式主要用于拉伸和放松肌肉，帮助消除紧张和僵硬，如猫牛式、下犬式、飞鸟式等。
2、扭转体式：这类体式主要用于促进血液循环，缓解肩颈和背部疼痛，如大扭转、小扭转、颈部扭转等。
3、倒立体式：这类体式主要用于锻炼核心肌群，提高平衡能力和心肺功能，如头倒立、手倒立、脚倒立等。
4、支撑体式：这类体式主要用于增强腿部、臀部和腹部肌肉的力量，如勇士二式、战士三式、船式等。
5、按摩体式：这类体式主要用于按摩内脏器官，促进消化和排毒，如弓箭步、按摩椅式、腹部按摩等。
6、连接体式：这类体式主要用于强化关节和韧带的稳定性，预防运动损伤，如蝴蝶式、鸽子式、鳄鱼式等。
在空中瑜伽课程中，教练通常会根据学员的身体状况和能力水平，选择合适的体式进行教学，还会穿插一些辅助体式和轮换动作，以增加课程的趣味性和挑战性，通过使用瑜伽砖、瑜伽带等工具，教练可以帮助学员更好地完成某些体式；或者通过轮换不同的动作顺序，让学员在保持呼吸节奏的同时，体验不同的瑜伽感觉。
空中瑜伽的益处不仅仅局限于锻炼身体，它还有助于提高学员的专注力、自律性和自信心，在空中瑜伽的过程中，学员需要时刻关注自己的呼吸、身体感觉和心理状态，这有助于培养他们的注意力和觉察力，空中瑜伽强调动作的流畅性和优雅性，要求学员在保持正确姿势的基础上，尽可能地放松身心，这有助于培养他们的自律性和自信心。
空中瑜伽是一种非常有益于身心健康的运动方式，通过学习和实践空中瑜伽，我们可以有效地提高身体柔韧性和力量，减轻压力，改善睡眠质量等，它还有助于提高我们的专注力、自律性和自信心，无论你是初学者还是资深瑜伽爱好者，都可以尝试一下空中瑜伽，让它成为你健康生活的一部分。
