古典瑜伽，又称为哈他瑜伽，是瑜伽的一种传统流派，起源于公元前3000年的印度，古典瑜伽的理论和实践体系是在前人的基础上逐渐发展和完善的，它包括了体位法、呼吸法、冥想和道德规范等多种元素，旨在帮助人们实现身心健康、内心平静和精神提升的目标。
在古典瑜伽中，体位法是最为核心的部分，体位法主要包括了各种站立、坐姿、倒立和扭转等姿势，这些姿势被认为能够锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高柔韧性，促进血液循环，调整呼吸和消化系统的功能，从而达到强身健体的目的，古典瑜伽中的体位法分为两大类：基本体位法和变体体位法，基本体位法是指那些最为常见、简单易学的体位，如猫牛式、下犬式、战士一式等；变体体位法则是在基本体位法的基础上，通过调整手势、脚势和呼吸等方式，创造出更为复杂、具有挑战性的体式。
除了体位法外，古典瑜伽还包括了呼吸法，呼吸法在瑜伽练习中占有举足轻重的地位，它被认为是瑜伽的灵魂，古典瑜伽中的呼吸法主要有两种：腹式呼吸和胸式呼吸，腹式呼吸是指通过膈肌的收缩和放松来带动腹部的扩张和收缩，从而使肺部吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳；胸式呼吸则是通过胸部的扩张和收缩来实现呼吸，这两种呼吸法在瑜伽练习中相互配合，形成一种独特的呼吸节奏，有助于放松身心，减轻压力，提高专注力。
在古典瑜伽中，冥想被视为一种与呼吸法相辅相成的修行方法，冥想是通过静坐、观想和专注等方式，使大脑进入一种宁静、平和的状态，从而达到消除烦恼、提高智慧和悟性的目的，古典瑜伽中的冥想主要有四种：安静冥想、定向冥想、全神贯注冥想和慈悲冥想，这些冥想方法可以帮助人们更好地认识自己，理解世界，提升自我境界。
古典瑜伽还包括了一套严格的道德规范，被称为“八支戒”，这八支戒分别是：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不恶口、不贪婪、不嫉妒和不怠惰，这八支戒被认为是瑜伽修行者在生活中应遵循的基本原则，它们要求人们以慈悲为怀，诚实守信，克制欲望，尊重他人，勤奋努力，追求真理，遵循这些道德规范，有助于人们树立正确的价值观，培养良好的品行，实现内外和谐。
古典瑜伽的实践过程通常包括五个阶段：准备阶段、初级阶段、中级阶段、高级阶段和圆满阶段，在准备阶段，修行者需要学习基本的体位法和呼吸法，了解瑜伽的基本原理和目的；在初级阶段，修行者可以尝试一些较为复杂的体位法和呼吸法，逐渐适应瑜伽的练习方式；在中级阶段，修行者可以尝试一些更具挑战性的体位法和呼吸法，提高自己的身心素质；在高级阶段，修行者可以通过深入的冥想和观想，实现内心的宁静和平和；在圆满阶段，修行者可以达到身心合一、超脱生死的境界，成为一位真正的瑜伽大师。
古典瑜伽是一种全面、系统的身心修炼方法，它通过体位法、呼吸法、冥想和道德规范等多种手段，帮助人们实现身心健康、内心平静和精神提升的目标，在现代社会中，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注瑜伽这一古老的智慧，尝试通过古典瑜伽来调整自己的生活方式，寻找内心的宁静和快乐。
