阳虚体质的特征与养生和调理

一、什么是阳虚体质

所谓阳虚，是指人的机体阳气不足的体质状态，或是由于阳虚而出现的脏腑功能衰退的症状，换句话说，就是生命之火不够旺盛。阳气虚衰会导致机能减退、反应低下，代谢热量不足的体能状态，是一种亚健康状态，也是一种病理现象。

阳虚则外寒，通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感，冬天手冷过肘，足冷过膝。

二、阳虚体质的主要特征

阳虚体质，一般以脾肾阳气虚为主，其特征与寒性体质接近，为阳气不足，多为形体白胖，肌肉不壮，脉象沉细无力，舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕者。有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。

阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。阳虚体质的人到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。

阳虚则阴盛，久而久之，会产生一系列的病症，平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

三、五脏阳虚的表现特征

心阳虚：表现为心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，睡眠质量下降，心神不宁等。

肝阳虚：表现为筋无力，怕风，饥饿时却没有食欲，头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁等。

脾阳虚：表现为四肢不温，腹胀，面浮肿，口淡无味，不想说话，食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏等。

肾阳虚：表现为腰膝酸软，遗尿，小便不禁，阳痿早泄，性功能衰退等。

肺阳虚：表现为咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫等。

四、阳虚体质的成因

阳虚体质的成因在于先天不足，后天失养或病后阳亏。

阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致，但大部分人都是后天没有调养好。阳虚者女性明显多于男性。

阳虚体质也常出现在医之过的情况下，一是滥用抗生素，抗生素为寒凉之物。二是经常使用苦寒清肠的药物进行排毒养颜。

另外，长期过量食用寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、冷饮等，也会形成阳虚体质。

五、阳虚体质容易导致的疾病

阳虚体质是所有的体质类型中所占比例最大的一种。手脚发凉、怕冷是阳虚的基本征象。同时，阳虚体质在所有的体质中也是导致疾病最多的一种体质类型。

体质偏阳虚的人容易发胖、脱发、睡眠不好，骨质疏松，也易伴随水肿，阳气虚的人也会有色斑、痤疮等。

阳虚体质的常见病症：

1、脾胃虚寒症

大多数阳虚体质会出现脾胃功能的异常，表现为对寒凉食物畏惧，或稍食用则出现胃痛，平时易于腹胀、腹泻，消化不良，或堵塞感，或呃逆，泛酸等。

2、女性生殖系统疾病

出现月经紊乱，可现剧烈的痛经，或月经延期，或月经量少，或颜色发黑，或血崩。有些女性在怀孕之后则出现流产或胎停孕的现象。

3、男性性功能减退：

男性阳虚体质多数会出现性功能减退的情况，伴有易于疲劳，腰膝酸软，精力不足，脱发，失眠等征象。

4、面色青黑，出现色斑、褐斑

阳虚导致寒邪内盛，影响血液的运行，则表现为面色暗黑、青灰，有的表现为下眼睑发黑，有的在两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等等，均是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。

5、腰部酸痛不适或发冷

大多肾阳虚的病人，都会有腰痛欲折，腰部酸软或腰部发凉的症状，女性月经期这些症状尤为明显。

6、失眠、烦躁或嗜睡

如果阳气极度虚弱，就会表现出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安，难以入睡的情况。因此，如果在失眠伴随着手足发凉等症状，常是阳气极度亏虚的表现。

7、背部发凉、发紧

如果一个人背部发凉，是阳气开始亏虚的表现，如果背部如负冰块一样，或夜间背上冷汗淋漓，则是阳气已经大虚的征象，出现这个症状，往往身体已经出现了很多部位的寒凉症，诸如易于胃痛，手足关节疼痛，心悸，失眠等。

8、过敏性鼻炎，甚至哮喘

很多人阳虚的症状是以过敏性鼻炎表现出来，天气稍有变凉，吹一下凉风都会出现类似感冒的症状，鼻塞、喷嚏、鼻流清涕等，甚至有的持续十几年的症状，鼻翼肥厚、息肉内生等。严重的可以发展成哮喘。这种过敏性鼻炎，实际上是人体阳气虚的表现之一，具体是肺阳虚所致。

9、神经性头痛

阳气虚，人就会有昏沉不清，甚则头痛的症状。这种阳虚性头痛，常在劳累、失眠后加重。

10、白带量多、清稀

出现大量清稀的带下也是女性阳气虚、寒气内盛的常见症状。人体阳气充足时，子宫内膜会按时、彻底的脱落，不出现残留物，但当阳气虚，寒气内盛时，子宫内膜脱落不彻底，或局部血液运行不畅，均会使子宫内水湿加重，而以带下的方式向外排泄。这类病人，往往可以同时见到月经量少、色黑、后期等症状。

11、全身小骨节疼痛，遇冷尤甚

阳气虚，不能温养周身时，还容易出现四肢小关节的疼痛，这种疼痛表现为平时有轻度症状，在触及冷水或天气寒冷后加重。

12、心脏疾患――冠心病

人体阳气不足，在五脏中，最易表现为心气虚弱的各种病症，有心胸憋闷，疼痛，心悸等现象。

六、阳虚体质的养生原则

养生要顺应四时阴阳之变，春夏养阳，秋冬养阴，冬时阴藏。

春时阳始生，风寒之邪尚为患，所以春时不宜过早减衣，应注意御寒保暖。

夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，要避免过食冷饮以防伤阳，夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。

秋时阴收，秋冬之时燥邪为患，易伤阴，所以秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润也有助于避免燥邪。

秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣，好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

同时，阳虚是气虚的进一步发展，应加强精神调养，多运动。动则生阳，阳虚体质的人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，运动量保持在微微出汗最合适。要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐，控制好喜怒哀乐、消除不良情绪的影响。

七、阳虚体质的调理

阳虚体质宜吃具有温阳散寒、补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。要遵循轻补、温补的原则。忌吃或少吃性寒生冷之物、各种冷饮、各种生冷瓜果，避免食盐摄入过量、滥用抗生素和过度清热解毒。

补充阳气要善于借助自然之力，即在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西，会事半功倍。

阳气不足的人要注意精神调养，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响，要多进行户外活动。

夜晚是阳气收敛和休息的时候，这个时候要好好休息，对阳气的修复大有益处。注意劳逸结合，长期熬夜，不但容易伤阴，也会伤阳。

八、阳虚体质的经络调理

老百姓常说，寒从脚下起。因为足底有个涌泉穴，是肾经的第一个穴位，如果不注意保暖，寒气很容易从脚底直接顺着肾经进来，最先损伤的就是肾阳。

经脉中督脉统领诸条阳经，命门事元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火，壮一身阳气。用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，也可调动身体的阳气生发。腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里。心悸、胸闷气短可按摩内关、膻中。下肢水肿、小便清长除按摩命门、关元外，还可加按涌泉、阳陵泉。

神阙和关元穴都是温中回阳的，气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用，阳虚体质同样可以经常按摩这些穴位。