瑜伽，这个源自印度的古老智慧，已有数千年的历史，它是一种修身养性、提升身心健康的方法，被誉为“身心灵的合一”，在全球范围内，瑜伽已经成为一种流行的健身运动，吸引着越来越多的人们投入到这个充满魅力的运动中，而在这个瑜伽热潮中，古典瑜伽以其深厚的文化底蕴和卓越的功效，成为了众多瑜伽爱好者的首选。
古典瑜伽，又称为哈他瑜伽，是瑜伽的一个分支，起源于公元前5000年的印度，它主要包括五大类体式(姿势)、呼吸法(调息法)、冥想(专注)以及道德规范(戒律)，古典瑜伽的目的是通过这些练习，达到身心平衡，提高生命能量，实现内心的和谐与宁静。
在古典瑜伽的五大类体式中，最为经典的是“猫牛式”(Cat-Cow Pose)，这个体式可以帮助我们舒缓背部肌肉紧张，改善颈椎病症状，同时还能锻炼腹部肌肉，提高柔韧性，在练习过程中，我们需要先从四足跪姿开始，慢慢地将脊柱弯曲成猫背状，然后再慢慢恢复到牛背状，这个过程仿佛是一只猫伸展懒腰，又如同一头牛低头吃草，因此得名“猫牛式”。
除了体式练习外，古典瑜伽还强调呼吸法的训练，在瑜伽教练的指导下，我们需要按照特定的节奏和方式进行呼吸，这种呼吸法被称为“鼻腔倒流法”，即通过鼻子吸气，使气流经过喉咙、食管、胃、小肠、大肠等器官，最后从肛门排出，这种呼吸法有助于净化呼吸道，促进血液循环，提高免疫力。
古典瑜伽的冥想部分则包括静坐、观想等内容，在静坐过程中，我们需要集中注意力，观察自己的呼吸和身体感觉，让思维逐渐平静下来，观想则是通过想象自己站在宇宙的中心，与一切众生和谐共处，实现内心的平和与宁静。
古典瑜伽还强调道德规范的遵守，在瑜伽练习中，我们需要尊重自己、尊重他人、尊重环境，遵循八正道(正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定)的原则，努力成为一个有道德、有修养的人。
古典瑜伽已经在全球范围内传播开来，吸引了无数瑜伽爱好者，也有许多瑜伽馆和培训机构提供古典瑜伽课程，北京的“梵宇瑜伽”就是一家专业的古典瑜伽馆，拥有一支经验丰富的教练团队，为广大学员提供优质的教学服务。
古典瑜伽作为瑜伽的一个重要分支，具有深厚的文化底蕴和卓越的功效，通过学习和实践古典瑜伽，我们可以有效地调整身心状态，提升生活品质，在这个快节奏的时代，让我们一起加入古典瑜伽的行列，感受那份来自内心的宁静与和谐。
