专业的心理咨询是指心理咨询师运用心理学专业知识，在专业设置的心理咨询室内，通过面对面的交谈，帮助来访者解决在学习、生活、工作、成长中遇到的心理困惑。它是一种助人活动，旨在帮助处在逆境当中的人们应对生活带来的挑战。 心理咨询到底是什么？可能就是为我们赋能打气，陪我们应对生活中的困难、帮助我们达成自我实现的手段之一。如果我们在自己生活或者发展中遭遇到了障碍，受到了打击，不妨试试心理咨询能不能帮你我克服困难，脱离逆境。 什么时候需要心理咨询？ 任何让我们感到困难，或是艰难的时刻；感到耻辱、无法解脱的时刻；感到自己好像失去了开心能力的时刻；觉得自己孤立无援，一个人站在世界中央的时刻；无法工作、甚至无法与他人交流的时刻；我们充满担心，又觉得自己的担心是如此荒谬的时刻；好像没人可以理解我们的时刻；对我们周围的人、我们的关系都失去了信心的时刻，等等等等。 或者用更简单的方式来说，当我们感觉自己被“困住了”，既不能面对，也都没法逃脱的时候，也许我们就可以考虑一下“心理咨询会不会能够帮到我？” 遇到哪些情况可以选择心理咨询？ 事实上，你遭遇的任何生活中的挑战，任何让你压力山大的情况，任何让你心绪不宁、愤愤不平乃至怒不可遏，感叹“人间不值得”的情况，都是寻求心理咨询帮助的时候。但是不得不说，心理咨询是一种为独特的你定制的独特服务，因此，永远没法量产，也永远不会廉价，你可能需要认真考虑，你现在的困难是不是值得你付出这么多的时间、金钱以及精力。但是如果你的权衡结果是，目前的这个困难的确对你的影响太大了，值得那么多时间、金钱和精力去处理的话，心理咨询一定是一个非常合适的选择。具体而言，当你遭遇下面这些具体的情况时，心理咨询可能会尤其有效： （1）当你感觉到工作、生活让你感到超载，精神压力巨大，焦虑不安或者心情低落，甚至胸闷难受，但医生又坚持你很健康时； （2）当你发现与周围的人格格不入，沟通不良，难以心平气和地讨论问题，别人或跟你对着干，或者若有若无地孤立你时； （3）当你的恋爱关系出现问题，曾经的美好都灰飞烟灭，在你面对无限的痛苦时； （4）当出现婚姻问题、家庭矛盾升级、亲子沟通遭遇困难，孩子学习成绩下降，甚至厌学，而你却感到无能为力时； （5）当你觉得彷徨，不知道如何前进时； 接受心理咨询之前需要做哪些准备？ 选择心理咨询是一个需要勇气和智慧的决定，您需要在时间、精力、经济上都有相应的准备： （1）首先，你需要在一段时期内为心理咨询留下固定的时间。 心理咨询带来改变是要经历一段过程的，固定的咨询频率对咨询产生效果有一定的帮助。通常心理咨询的频率是每周一次，不同的治疗方法也会导致每周咨询的次数不同，特殊情况可以在和咨询师协商后更改咨询频率。所以决定咨询前，需要你做好时间安排，并且需要一定的耐心来等待自己改变的发生。 （2）其次，你需要做好经济上的准备。 心理咨询按时收费，对很多人来讲是一笔不小的支出。为保障咨询能够顺利地进行下去，也为了你的问题能够在有效的时间内得到解决，进行咨询前，需要对此有充分的准备。 （3）最后，最重要的准备，就是要准备好承受咨询和改变过程中的痛苦。 无论是哪种疗法或理论流派，在咨询过程中，你都必须面对和处理自己的内心冲突，都必须承受一些焦虑和痛苦。真正的心理咨询一定是伴随着痛苦和改变的，没有勇气承受咨询痛苦也就无法从心理咨询中真正获益。所以咨询时，需要你带着预备好的勇气前往，才能迎来自己更好的改变。 5、如何预约心理咨询？ 你可以通过电话直接约咨询，也可以添加郑州市心理咨询师协会的微信进行预约，预约电话是：15936216613（微信同号） 6、如何更改咨询时间或者取消咨询预约？ 在你确定预约咨询后，需要先缴纳首次咨询的费用，此后如果继续预约咨询，需要在前一次咨询结束后预缴下次咨询费用。 当你或者咨询师需要取消或更改预约时间，至少需要在本次预约的咨询开始前24小时联系我们。 7、预约后准备什么？ 在第一次会面时间确定后，请准时赴约。准时赴约，使心理咨询有一个良好开端，是心理咨询今后走向的风向标，也是治疗师判断您是否适合接受心理咨询的评估指标之一。 同时，因为心理咨询师是以“租用时间”的方式提供服务的，即使您迟到，咨询师也将要求您按照约定的时间付费，不会轻易延长，因此您的迟到将给您带来诸多损失。 当然，也不必到得太早，即使您提前到达，会谈也仍将在约定的时间开始。通常在约定的时间之前5分钟左右到达比较合适。 8、首次咨询准备什么？ 首次咨询没有特殊要求，并不要求做特别的准备，尽可能真实客观就可以了。心理咨询要求来访者在会谈中，尽可能反映自己的真实情况，过多的隐瞒，可能会妨碍咨询师对您的情况做出判断。 当然，咨询师会尊重你的隐私权，因此不介意你使用化名、不介意你隐瞒其他当事人的名字、不介意你隐瞒自己的工作单位。 首次咨询，是心理咨询的初步评估阶段，需要解决以下几个问题： a、初步的诊断，需要判断是否有不适合接受长程动力性心理治疗的重症精神障碍，比如，精神分裂症、躁狂忧郁症、抑郁症、偏执型精神病等，这种情况应该寻求药物治疗，心理咨询只辅助的治疗方法； b、确定来访者希望解决的问题的焦点和框架； c、确定来访者“是否适合接受心理治疗”，如果适合接受心理咨询，“采用什么方式的心理咨询比较合适”。 9、心理咨询过程中有哪些注意事项？ 心理咨询的过程并非一帆风顺，可能会触碰到来访者很多不舒适的感觉，有时候，会不想面对咨询师或是很难继续咨询，这种感觉是非常正常的。 当自己感觉不舒服的时候恰恰是触碰到内心很重要的问题的时候，你需要和咨询师讨论这样的感受，通常，通过这样的过程，会促进你内心的发展进入新的阶段。咨询中的危机是自身突破的良机。 10、什么时候可以结束心理咨询？ 当来访者达成咨询目标时，便是咨询结束时。通常，会由两个部分来进行评估：来访者自身的感觉，觉得问题改善得是否满意，咨询目标是否已经达成；另一方面，基于咨询师的专业评估，根据来访者变化、出现问题的相关根本原因是否得到改善等来判断咨询目标达成与否。 通常来说，结束阶段也需要1-2次咨询，回顾过程，巩固收获，再结束整个咨询。 注意 心理咨询为提前预约制，因为要提前预定咨询室和咨询师的时间，所以请提前48小时预约。