女人怕老不用愁，多吃这3种果子，美化肌肤，养颜补血，安神助眠

自身预防失眠心法
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。
2.尽量不熬夜。
3.生活尽量保持规律。
4.适当运动，防止失眠。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
女人上了年纪之后，肌肤就开始慢慢衰老，脸色也开始变的暗黄，尤其是现代女性由于工作压力、生活压力等等，很多人年过30岁就开始衰老，这也让爱美的女人们相当恐慌，而女人想要老的慢，就要多吃这三种果子。

1、野地瓜
野地瓜也叫地瓜泡，富含大量的优质蛋白质、维生素C等营养物质，在众多野果中排名第一，经常食用野地瓜美颜抗衰老、提高身体免疫力，还具有防癌抗癌的功效，这种果子在农村的山上是随处可见。

2、蛇莓
蛇莓小时候很多一直以为是蛇的食物，看到了都不敢吃，其实蛇莓不仅能够拿来食用，还能用药，具有清热解毒、治疗痔疮的疗效，而经常食用蛇莓还能够补充体内维生素C，起到美容抗衰老、补水养颜的功效。

3、五味子
五味子是纯天然的野生果子，味道有点甘苦，营养却极为丰富，本草纲目就是记载五味子能够抗氧化、防止衰老、提高身体免疫力等作用，特别是女人经常食用五味子改善气血、美化皮肤。
女人怕老不用愁，可以多吃这3种果子，美化肌肤，养颜补血，安神助眠，而这几种果子在你们家乡都有吗?
往期精彩回顾：
三种病是猝死“导火索”，不及时治，该来的终究会来

肝郁气滞？89岁中医老奶奶：2个方法，让你疏解肝郁、补气益血

长达40年的错误？药师教你正确服用阿司匹林肠溶片！