身体有个“失眠穴”，睡前按揉一小会，安神助眠，沾床就睡！

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。
正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。
失眠是困扰许多人的烦恼之一，良好的睡眠对人体健康至关重要。最近公司好多人都说夜里睡眠不好，经常熬夜到凌晨还是睡不着出来吃安眠药，还有什么方法可以很好地帮助睡眠的吗！
在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，因此只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠抓回来。

1、失眠穴
脚底下有一个称为失眠穴的特殊穴道，此穴即为“取回失去的睡眠”之意，经常失眠的人，可以按摩刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头锤击刺激，轻轻地来回多锤几下！
2、涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处，
方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。
动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

3、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，掌握中间的位置，如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙想事情比较多，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，就能很好的起到缓解失眠的症状，不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的福音，因此对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩，此穴又称为百窍穴，因为在床上只要敲一百次此穴就可以安然入睡，故而得此名。

经常失眠的人，除了可以按摩以上穴位，平时在生活中一定要多加注意，饮食上少吃辛辣，少烟酒，尽量早睡早起，就睡实在是睡不着的，也可以躺在床上闭目养神，久而久之，就会减少失眠的症状了。
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